• தமிழ்Tamil
  • EnglishEnglish
  • हिन्दीHindi
  • বাংলাBengali
  • मराठीMarathi
  • ગુજરાતીGujarati
  • ಕನ್ನಡKannada
  • മലയാളംMalayalam
  • తెలుగుTelugu
  • ਪੰਜਾਬੀPunjabi
  • اردوUrdu
  • অসমীয়াAssamese

Gujarati News – News18 India

Search
  • தமிழ்Tamil
  • EnglishEnglish
  • हिन्दीHindi
  • বাংলাBengali
  • मराठीMarathi
  • ગુજરાતીGujarati
  • ಕನ್ನಡKannada
  • മലയാളംMalayalam
  • తెలుగుTelugu
  • ਪੰਜਾਬੀPunjabi
  • اردوUrdu
  • অসমীয়াAssamese
  • தமிழ்நாடு
  • இந்தியா
  • உலகம்
  • விளையாட்டு
  • சினிமா
  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • படங்கள்
  • வீடியோ
  • Mission Paani
  • Live TV
  • Latest News
  • உள்ளாட்சித் தேர்தல்
  • ட்ரெண்டிங்
  • குற்றம்
  • மீம்ஸ்
  • தொழில்நுட்பம்
  • வாகனம்
  • வேலை
  • ராசிபலன்
  • எங்களைப் பற்றி
  • தொடர்புக்கு
  • விதிமுறைகள்
  • Advertise With Us
  • Logo
  • தமிழ்நாடு
  • இந்தியா
  • உலகம்
  • விளையாட்டு
  • சினிமா
  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • படங்கள்
  • வீடியோ
  • Mission Paani
  • Live TV
  • Search
  • தமிழ்நாடு
  • இந்தியா
  • உலகம்
  • விளையாட்டு
  • சினிமா
  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • படங்கள்
  • வீடியோ
  • Mission Paani
  • Live TV
  • Latest News
  • உள்ளாட்சித் தேர்தல்
  • ட்ரெண்டிங்
  • குற்றம்
  • மீம்ஸ்
  • தொழில்நுட்பம்
  • வாகனம்
  • வேலை
  • ராசிபலன்
  • Latest News
  • உள்ளாட்சித் தேர்தல்
  • ட்ரெண்டிங்
  • குற்றம்
  • மீம்ஸ்
  • தொழில்நுட்பம்
  • வாகனம்
  • வேலை
  • ராசிபலன்
முகப்பு » புகைப்படம் » உடல்நலம்

வெயிலை எதிர் கொள்ள இந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்!

வெயிலை சமாளிக்க நீரேற்ற உணவுகள் அவசியம்.

News18 Tamil | March 5, 2019, 6:10 PM IST
1/ 11
 வெயில் காலம் வந்துவிட்டால் உணவு முறைகளிலும் மாற்றம் செய்ய வேண்டியது அவசியம். அப்போதுதான் உடலில் நீரேற்றம் அதிகரித்து வெயிலை எதிர்கொள்ள தெம்பு வரும். நீர் நிறைந்த உணவுகளை உண்பதால் உடலின் நீரேற்றம் அதிகரிக்கும். வெயிலை சமாளிக்க என்னென்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பார்க்கலாம்.  வெயில் காலம் வந்துவிட்டால் உணவு முறைகளிலும் மாற்றம் செய்ய வேண்டியது அவசியம். அப்போதுதான் உடலில் நீரேற்றம் அதிகரித்து வெயிலை எதிர்கொள்ள தெம்பு வரும். நீர் நிறைந்த உணவுகளை உண்பதால் உடலின் நீரேற்றம் அதிகரிக்கும். வெயிலை சமாளிக்க என்னென்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பார்க்கலாம்.

வெயில் காலம் வந்துவிட்டால் உணவு முறைகளிலும் மாற்றம் செய்ய வேண்டியது அவசியம். அப்போதுதான் உடலில் நீரேற்றம் அதிகரித்து வெயிலை எதிர்கொள்ள தெம்பு வரும். நீர் நிறைந்த உணவுகளை உண்பதால் உடலின் நீரேற்றம் அதிகரிக்கும். வெயிலை சமாளிக்க என்னென்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று பார்க்கலாம்.

2/ 11
 தக்காளி : தக்காளி வைட்டமின் C மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்டை உள்ளடக்கியது. லக்கோபின் போன்ற ஃபைட்டோகெமிக்கள் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது. இது தொற்று நோய், நாள்பட்ட வியாதிகளையும் குணப்படுத்தும்.  தக்காளி : தக்காளி வைட்டமின் C மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்டை உள்ளடக்கியது. லக்கோபின் போன்ற ஃபைட்டோகெமிக்கள் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது. இது தொற்று நோய், நாள்பட்ட வியாதிகளையும் குணப்படுத்தும்.

தக்காளி : தக்காளி வைட்டமின் C மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்டை உள்ளடக்கியது. லக்கோபின் போன்ற ஃபைட்டோகெமிக்கள் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது. இது தொற்று நோய், நாள்பட்ட வியாதிகளையும் குணப்படுத்தும்.

3/ 11
 வெள்ளரிக்காய் : அதிக நார்ச் சத்து நிறைந்த காய். கோடைக்கு மிகவும் உகந்த வெள்ளரியை சாலட் செய்து சாப்பிடலாம். தயிரில் கலந்தும் சாப்பிடலாம். நீரேற்றம் அதிகரிக்கும்.  வெள்ளரிக்காய் : அதிக நார்ச் சத்து நிறைந்த காய். கோடைக்கு மிகவும் உகந்த வெள்ளரியை சாலட் செய்து சாப்பிடலாம். தயிரில் கலந்தும் சாப்பிடலாம். நீரேற்றம் அதிகரிக்கும்.

வெள்ளரிக்காய் : அதிக நார்ச் சத்து நிறைந்த காய். கோடைக்கு மிகவும் உகந்த வெள்ளரியை சாலட் செய்து சாப்பிடலாம். தயிரில் கலந்தும் சாப்பிடலாம். நீரேற்றம் அதிகரிக்கும்.

4/ 11
 தர்பூசணி : நீரேற்றத்தின் நாயகன் என அழைக்கப்படும் தர்பூசணியை தினமும் ஜுஸாக அருந்தலாம். நீங்கள் கடுமையாக சூரிய வெப்பத்தால் வாடியிருந்தாலும் தர்பூசணியை உண்டால் போதும் குளிர்ச்சியாக்கிவிடும். அதேபோல் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பை தடுக்கும் லைக்கோபின் ( lycopene ) என்னும் சத்து தர்பூசணியில் உள்ளது.  தர்பூசணி : நீரேற்றத்தின் நாயகன் என அழைக்கப்படும் தர்பூசணியை தினமும் ஜுஸாக அருந்தலாம். நீங்கள் கடுமையாக சூரிய வெப்பத்தால் வாடியிருந்தாலும் தர்பூசணியை உண்டால் போதும் குளிர்ச்சியாக்கிவிடும். அதேபோல் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பை தடுக்கும் லைக்கோபின் ( lycopene ) என்னும் சத்து தர்பூசணியில் உள்ளது.

தர்பூசணி : நீரேற்றத்தின் நாயகன் என அழைக்கப்படும் தர்பூசணியை தினமும் ஜுஸாக அருந்தலாம். நீங்கள் கடுமையாக சூரிய வெப்பத்தால் வாடியிருந்தாலும் தர்பூசணியை உண்டால் போதும் குளிர்ச்சியாக்கிவிடும். அதேபோல் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பை தடுக்கும் லைக்கோபின் ( lycopene ) என்னும் சத்து தர்பூசணியில் உள்ளது.

5/ 11
 ஆரஞ்சு :சிட்ரஸ் நிறைந்த பழமான ஆரஞ்சில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. ஆரஞ்சில் 80% நீர் நிறைந்துள்ளது. அதனால் வெயில் நாட்களில் ஆரஞ்சை உட்கொள்வதால் உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க முடியும்.  ஆரஞ்சு :சிட்ரஸ் நிறைந்த பழமான ஆரஞ்சில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. ஆரஞ்சில் 80% நீர் நிறைந்துள்ளது. அதனால் வெயில் நாட்களில் ஆரஞ்சை உட்கொள்வதால் உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க முடியும்.

ஆரஞ்சு :சிட்ரஸ் நிறைந்த பழமான ஆரஞ்சில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. ஆரஞ்சில் 80% நீர் நிறைந்துள்ளது. அதனால் வெயில் நாட்களில் ஆரஞ்சை உட்கொள்வதால் உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க முடியும்.

6/ 11
 தயிர் : புரோட்டீன்களை உள்ளடக்கிய தயிர் வெயில் நாட்களில் தவிர்க்க முடியாத உணவு. அதேபோல் அதிக உணவு உண்ண விரும்பாதவர்கள் தயிரை உண்டால் உடனே வயிறு நிறைந்து உடல் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும். தயிரில் இருக்கும், ப்ரொபியோடிக்ஸ் (probiotics ) ஜீரண சக்தியை சீராக்கும்.  தயிர் : புரோட்டீன்களை உள்ளடக்கிய தயிர் வெயில் நாட்களில் தவிர்க்க முடியாத உணவு. அதேபோல் அதிக உணவு உண்ண விரும்பாதவர்கள் தயிரை உண்டால் உடனே வயிறு நிறைந்து உடல் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும். தயிரில் இருக்கும், ப்ரொபியோடிக்ஸ் (probiotics ) ஜீரண சக்தியை சீராக்கும்.

தயிர் : புரோட்டீன்களை உள்ளடக்கிய தயிர் வெயில் நாட்களில் தவிர்க்க முடியாத உணவு. அதேபோல் அதிக உணவு உண்ண விரும்பாதவர்கள் தயிரை உண்டால் உடனே வயிறு நிறைந்து உடல் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும். தயிரில் இருக்கும், ப்ரொபியோடிக்ஸ் (probiotics ) ஜீரண சக்தியை சீராக்கும்.

7/ 11
 கோஸ் : உடல் எடைக் குறைப்பிற்கு உதவும் கோஸ் வெயில் காலத்திற்கும் ஏற்றது. உடலில் உள்ள தேவையில்லாத நீரையும் வற்றவைத்துவிடும். அதேசமயம், நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது சிறுநீரகத்தில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்கி வயிறு மந்தமாக இருந்தாலும் சரி செய்துவிடும்.  கோஸ் : உடல் எடைக் குறைப்பிற்கு உதவும் கோஸ் வெயில் காலத்திற்கும் ஏற்றது. உடலில் உள்ள தேவையில்லாத நீரையும் வற்றவைத்துவிடும். அதேசமயம், நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது சிறுநீரகத்தில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்கி வயிறு மந்தமாக இருந்தாலும் சரி செய்துவிடும்.

கோஸ் : உடல் எடைக் குறைப்பிற்கு உதவும் கோஸ் வெயில் காலத்திற்கும் ஏற்றது. உடலில் உள்ள தேவையில்லாத நீரையும் வற்றவைத்துவிடும். அதேசமயம், நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது சிறுநீரகத்தில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்கி வயிறு மந்தமாக இருந்தாலும் சரி செய்துவிடும்.

8/ 11
 ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் : ஃபைபர் அதிகம் கொண்ட பழங்கள் ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய். இது சரும வறட்சியையும் நீக்கக் கூடியது.  ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் : ஃபைபர் அதிகம் கொண்ட பழங்கள் ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய். இது சரும வறட்சியையும் நீக்கக் கூடியது.

ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் : ஃபைபர் அதிகம் கொண்ட பழங்கள் ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய். இது சரும வறட்சியையும் நீக்கக் கூடியது.

9/ 11
 க்ரீன் டீ : நீங்கள் உடல் நீரேற்றத்திற்காக அதிக நீர் அருந்துகிறீர்கள் என்றால் க்ரீன் டீயையும் அருந்துங்கள். இது நீருக்கு சிறந்த மாற்று. இது நீரைக் காட்டிலும் அதிக நீரேற்றத்தை அளிக்கக் கூடியது.  க்ரீன் டீ : நீங்கள் உடல் நீரேற்றத்திற்காக அதிக நீர் அருந்துகிறீர்கள் என்றால் க்ரீன் டீயையும் அருந்துங்கள். இது நீருக்கு சிறந்த மாற்று. இது நீரைக் காட்டிலும் அதிக நீரேற்றத்தை அளிக்கக் கூடியது.

க்ரீன் டீ : நீங்கள் உடல் நீரேற்றத்திற்காக அதிக நீர் அருந்துகிறீர்கள் என்றால் க்ரீன் டீயையும் அருந்துங்கள். இது நீருக்கு சிறந்த மாற்று. இது நீரைக் காட்டிலும் அதிக நீரேற்றத்தை அளிக்கக் கூடியது.

10/ 11
 திராட்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி : இவை உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கக் கூடியது. வெயிலால் ஏற்படும் சரும பாதிப்புகளையும் தவிர்க்க உதவும்.  திராட்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி : இவை உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கக் கூடியது. வெயிலால் ஏற்படும் சரும பாதிப்புகளையும் தவிர்க்க உதவும்.

திராட்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி : இவை உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கக் கூடியது. வெயிலால் ஏற்படும் சரும பாதிப்புகளையும் தவிர்க்க உதவும்.

11/ 11
 முலாம் பழம் : கிர்ணி பழம் , முலாம் பழம் என அழைக்கப்படும் இந்த பழமும் கோடைக்கால வரவில் தர்பூசணிக்கு அடுத்து முக்கிய இடம் பிடிக்கக் கூடியது. இதை தினமும் ஜூஸாக அருந்தலாம். உடலின் வெப்பம் தனியும்.  முலாம் பழம் : கிர்ணி பழம் , முலாம் பழம் என அழைக்கப்படும் இந்த பழமும் கோடைக்கால வரவில் தர்பூசணிக்கு அடுத்து முக்கிய இடம் பிடிக்கக் கூடியது. இதை தினமும் ஜூஸாக அருந்தலாம். உடலின் வெப்பம் தனியும்.

முலாம் பழம் : கிர்ணி பழம் , முலாம் பழம் என அழைக்கப்படும் இந்த பழமும் கோடைக்கால வரவில் தர்பூசணிக்கு அடுத்து முக்கிய இடம் பிடிக்கக் கூடியது. இதை தினமும் ஜூஸாக அருந்தலாம். உடலின் வெப்பம் தனியும்.

அண்மைச்செய்தி

  • இன்னும் FASTag வாங்கவில்லையா? எப்படி வாங்குவது? எவ்வளவு கட்டணம்?
  • சென்னையில் வாட்ஸ்அப் மூலம் மாணவர்களுக்கு கஞ்சா விற்ற கும்பல் கைது
  • EXCLUSIVE சச்சினுக்கு அட்வைஸ் கொடுத்த சென்னை ஓட்டல் ஊழியர் இவர்தான்!
  • டோல்கேட்களில் FasTag கட்டண முறைக்கு மாற ஜனவரி 15 வரை அவகாசம்!

Live TV

News18 Tamil
News18
News18 India
News18 Gujarati
News18 Bangla
News18 Rajasthan
News18 Bihar, Jharkhand
News18 Madhya Pradesh, Chhattisgarh
News18 Uttar Pradesh, Uttarakhand
News18 Punjab, Haryana, Himachal
News18 Kannada
News18 Kerala
News18 Odia
News18 Urdu
News18 Assam/NorthEast
Lokmat

பிரிவு

  • தமிழ்நாடு
  • இந்தியா
  • உலகம்
  • விளையாட்டு
  • பொழுதுபோக்கு
  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • LIVE TV

அண்மைச்செய்தி

  • இன்னும் FASTag வாங்கவில்லையா? எப்படி வாங்குவது? எவ்வளவு கட்டணம்?
  • சென்னையில் வாட்ஸ்அப் மூலம் மாணவர்களுக்கு கஞ்சா விற்ற கும்பல் கைது
  • EXCLUSIVE சச்சினுக்கு அட்வைஸ் கொடுத்த சென்னை ஓட்டல் ஊழியர் இவர்தான்!
  • டோல்கேட்களில் FasTag கட்டண முறைக்கு மாற ஜனவரி 15 வரை அவகாசம்!
  • IND vs WI: முதல் ஒருநாள் போட்டி சென்னையில் இன்று நடக்கிறது - மழை குறுக்கிடுமா?
  • எங்களைப் பற்றி
  • தொடர்புக்கு
  • விதிமுறைகள்
  • குக்கீ பாலிசி
  • தள இணைப்புகள்

Network 18 Sites

  • News18 India
  • CricketNext
  • News18 States
  • Bangla News
  • Gujarati News
  • Urdu News
  • Marathi News
  • TopperLearning
  • Moneycontrol
  • Firstpost
  • CompareIndia
  • History India
  • MTV India
  • In.com
  • Burrp
  • Clear Study Doubts
  • CAprep18
  • Education Franchisee Opportunity
CNN name, logo and all associated elements ® and © 2017 Cable News Network LP, LLLP. A Time Warner Company. All rights reserved. CNN and the CNN logo are registered marks of Cable News Network, LP LLLP, displayed with permission. Use of the CNN name and/or logo on or as part of NEWS18.com does not derogate from the intellectual property rights of Cable News Network in respect of them. © Copyright Network18 Media and Investments Ltd 2016. All rights reserved.
© Copyright Network18 Media and Investments Ltd 2016. All rights reserved. NETWORK 18 SITES