உலக தண்ணீர் தினம்: தண்ணீர் குடிக்கும்போது இந்த தவறுகளை செய்யவே கூடாது!

நம் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவை எவ்வளவு தேவையோ, அதே அளவு தண்ணீரும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு முக்கியம். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமின்றி உடலைச் சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கிறது. அதனால்தான் ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தண்ணீர் குடிக்கும் போது, ​​அதன் அளவு மட்டுமல்ல, அது எப்படி குடிக்கப்படுகிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் எழுந்து நின்று தண்ணீர் குடித்தால் அல்லது அடிக்கடி தண்ணீர் குடித்தால் இது உடலுக்கு தீங்கை ஏற்படுத்தலாம். தண்ணீர் அருந்தும்போது எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். அதுமட்டுமின்றி, தாகம் எடுத்தால், ஒரே நேரத்தில் தேவைக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது  சரியான அணுகுமுறை அல்ல. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், சோடியம் அளவு குறைவதால் உடலுக்கு பிரச்சனை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது...

நீரின் வெப்பநிலையும் மிகவும் முக்கியம். அது சீராக இல்லாவிட்டால் வயிற்றுப் பகுதி பாதிப்புக்குள்ளாகும். அதனால்தான் குளிர்ந்த மற்றும் சூடான நீரைப் பருகக்கூடாது என்று கூறப்படுகிறது. அடிக்கடி தண்ணீர் குடித்தால், திடீரென ரத்தத்தில் உள்ள சோடியம், அதிகப்படியான திரவம் சமநிலையை சீர்குலைத்து, உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நிற்கும் போது வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது. நின்று தண்ணீர் அருந்தும்போது உணவுக்குழாய் வழியாக நீர் நேரடியாக இரைப்பையைச் சென்றடையும். இது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

தண்ணீர் உங்கள் இரைப்பை சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக்குகிறது. எனவே, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகும் எப்போதும் தண்ணீர் குடிப்பதை பழக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.