எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்" என்பதைப்போல் ஆரோக்கியமான வாழ்வு நம்மை நோய்நொடியின்றி வாழவைக்கும்.
மது அருந்தி வாகனம் ஓட்டுவது, சிகரெட் பிடிப்பது, போன்றவை இயல்பாகவே ஆபத்தான செயல்கள் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், சில நேரங்களில் நம் உடல் ஒன்றும் செய்யவில்லை என்றாலும் கூட நம் தசைகள் செயல்படாமல் உயிருக்கே ஆபத்தை விளைவிக்கும். உடற்பயிற்சி செய்யாதது, அல்லது உடலுக்கு எவ்வித வேலையும் கொடுக்காமல் இருப்பது, முன்கூட்டிய மரணத்தின் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளாகும். இது பயத்தை ஏற்படுத்த அல்ல, ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்ட விஷயம் ஆகும்.
எப்போதும் உட்கார்ந்து/படுத்துக்கொண்டிருப்பது சிகரெட் புகைத்தல் அல்லது நீரிழிவு நோயைக் காட்டிலும் உலகெங்கிலும் அதிகமான இறப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று The Lancetல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் குறைவான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் ரீதியிலான வேலையை (Activity) செய்தால், சிக்கலுக்குள்ளாவீர்கள். இதனால் உங்கள் தசைகள் பலவீனமடையும், சுவாசிக்க சிரமம் ஏற்படுதல், உடல் எடை கூடுதல், தசை செயலிழப்பு, போன்ற பல சிக்கல்கள் ஏற்படும்.
மனிதனுக்கு அடிப்படை தேவை நல்ல உடல் நலம். அதாவது ஆரோக்கியம். ஆரோக்கியத்தைப் பெற நம் உடல் வலிமையாக இருக்க வேண்டும். "நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்" என்பதைப்போல் ஆரோக்கியமான வாழ்வு நம்மை நோய்நொடியின்றி வாழவைக்கும். ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டுமென்றால் உடலை வலிமையாக வைத்திட வேண்டும். குறைந்த ஏரோபிக் மற்றும் தசை உடற்பயிற்சிகளை செய்பவர்கள் இயல்பாக தாங்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வை விட இரு மடங்கு அதிகரிக்கக்கூடும் என்று லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரி (UCL) ஆராய்ச்சியாளர்கள் தலைமையிலான ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
இதுகுறித்து கூறிய BMC Medicineல் வெளியிடப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகளின்படி, ஏழு வருட தொடர்ச்சியில், குறைந்த உடற்பயிற்சி 60 சதவிகிதம் கவலைக்குரிய முடிவுகளை அளிக்கிறது. முன்னணி ஆசிரியரும், Ph.D. மாணவருமான ஆரோன் கண்டோலா (UCL மனநல மருத்துவம்), “உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவின் மேலதிக ஆதாரங்களை நாங்கள் இங்கு வழங்கியுள்ளோம், மேலும் பல்வேறு வகையான உடற்திறனை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கட்டமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் கொண்டிருக்கக்கூடும்" என்றார்.
இந்த இங்கிலாந்து Biobank ஆய்வில் 40 முதல் 69 வயது வரையிலான 152,978 பங்கேற்பாளர்கள் பங்கேற்றனர். ஆய்வின் தொடக்கத்தில் அவர்களின் அடிப்படை ஏரோபிக் உடற்தகுதி அதிகரிக்கும் எதிர்ப்பை கொண்ட நிலையான பைக்கை (Stationary Bike) பயன்படுத்துவதன் மூலம் சோதிக்கப்பட்டது, அதே நேரத்தில் அவற்றின் தசை வலிமை ஒரு பிடியின் வலிமை சோதனை மூலம் அளவிடப்பட்டது.
குறைந்த ஒருங்கிணைந்த ஏரோபிக் மற்றும் தசை உடற்தகுதி உடையவர்களுக்கு 98 சதவிகிதம் அதிக மனச்சோர்வு, 60 சதவிகிதம் அதிக கவலை, மற்றும் பொதுவான மனநலக் கோளாறுகளில் ஒன்றைக் கொண்டிருப்பதில் 81% அதிக முரண்பாடுகள் இருந்தன. உணவு, சமூக பொருளாதார நிலை, நாட்பட்ட நோய் மற்றும் மன நோய் அறிகுறிகள் போன்ற அடிப்படைகளில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழப்பமான காரணிகளைக் கொண்டிருந்தனர்.
முந்தைய ஆய்வுகள், அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மனநோய்களை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மக்கள் தங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளை சார்ந்துதான் வாழ்கின்றனர். இந்த ஆய்வு குறித்து மூத்த எழுத்தாளர் டாக்டர் ஜோசப் ஹேய்ஸ் (UCL Psychiatry and Camden and Islington NHS Foundation Trust) கூறுவதாவது, “மக்களை அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிப்பது விரிவான பொது சுகாதார நன்மைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, நமது மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
கார்டியோ உடற்பயிற்சி, வலிமை மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம் உடற்திறனை மேம்படுத்துவது ஏரோபிக் அல்லது தசை உடற்தகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்” என்றார். மேலும் “மக்கள் முன்பு இருந்ததைப் போல சுறுசுறுப்பாக இல்லை என்ற அறிக்கைகள் கவலைக்குரியவை, மேலும் இப்போது உலகளாவிய ஊரடங்கால் ஜிம்கள் மூடப்பட்டுள்ளன, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் வீட்டை விட்டு செல்வதில்லை.
உடல் இயக்கம் என்பது நம் வாழ்வின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் மனநலக் கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கை நம் உடல்நலம் அளிக்கிறது", மற்ற ஆய்வுகள், சில வாரங்கள் வழக்கமான தீவிர உடற்பயிற்சியால் ஏரோபிக் மற்றும் தசை உடற்பயிற்சிக்கு கணிசமான முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் மனநோய்க்கான ஆபத்துக்கு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த அதிக நேரம் எடுக்காது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் என விளக்கம் அளித்துள்ளார்.
- 110
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
மது அருந்தி வாகனம் ஓட்டுவது, சிகரெட் பிடிப்பது, போன்றவை இயல்பாகவே ஆபத்தான செயல்கள் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், சில நேரங்களில் நம் உடல் ஒன்றும் செய்யவில்லை என்றாலும் கூட நம் தசைகள் செயல்படாமல் உயிருக்கே ஆபத்தை விளைவிக்கும். உடற்பயிற்சி செய்யாதது, அல்லது உடலுக்கு எவ்வித வேலையும் கொடுக்காமல் இருப்பது, முன்கூட்டிய மரணத்தின் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளாகும். இது பயத்தை ஏற்படுத்த அல்ல, ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்ட விஷயம் ஆகும்.
MORE
GALLERIES - 210
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
எப்போதும் உட்கார்ந்து/படுத்துக்கொண்டிருப்பது சிகரெட் புகைத்தல் அல்லது நீரிழிவு நோயைக் காட்டிலும் உலகெங்கிலும் அதிகமான இறப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று The Lancetல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் குறைவான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் ரீதியிலான வேலையை (Activity) செய்தால், சிக்கலுக்குள்ளாவீர்கள். இதனால் உங்கள் தசைகள் பலவீனமடையும், சுவாசிக்க சிரமம் ஏற்படுதல், உடல் எடை கூடுதல், தசை செயலிழப்பு, போன்ற பல சிக்கல்கள் ஏற்படும்.
MORE
GALLERIES - 310
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
மனிதனுக்கு அடிப்படை தேவை நல்ல உடல் நலம். அதாவது ஆரோக்கியம். ஆரோக்கியத்தைப் பெற நம் உடல் வலிமையாக இருக்க வேண்டும். "நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்" என்பதைப்போல் ஆரோக்கியமான வாழ்வு நம்மை நோய்நொடியின்றி வாழவைக்கும். ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டுமென்றால் உடலை வலிமையாக வைத்திட வேண்டும். குறைந்த ஏரோபிக் மற்றும் தசை உடற்பயிற்சிகளை செய்பவர்கள் இயல்பாக தாங்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வை விட இரு மடங்கு அதிகரிக்கக்கூடும் என்று லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரி (UCL) ஆராய்ச்சியாளர்கள் தலைமையிலான ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
MORE
GALLERIES - 410
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
இதுகுறித்து கூறிய BMC Medicineல் வெளியிடப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகளின்படி, ஏழு வருட தொடர்ச்சியில், குறைந்த உடற்பயிற்சி 60 சதவிகிதம் கவலைக்குரிய முடிவுகளை அளிக்கிறது. முன்னணி ஆசிரியரும், Ph.D. மாணவருமான ஆரோன் கண்டோலா (UCL மனநல மருத்துவம்), “உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவின் மேலதிக ஆதாரங்களை நாங்கள் இங்கு வழங்கியுள்ளோம், மேலும் பல்வேறு வகையான உடற்திறனை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கட்டமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் கொண்டிருக்கக்கூடும்" என்றார்.
MORE
GALLERIES - 510
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
இந்த இங்கிலாந்து Biobank ஆய்வில் 40 முதல் 69 வயது வரையிலான 152,978 பங்கேற்பாளர்கள் பங்கேற்றனர். ஆய்வின் தொடக்கத்தில் அவர்களின் அடிப்படை ஏரோபிக் உடற்தகுதி அதிகரிக்கும் எதிர்ப்பை கொண்ட நிலையான பைக்கை (Stationary Bike) பயன்படுத்துவதன் மூலம் சோதிக்கப்பட்டது, அதே நேரத்தில் அவற்றின் தசை வலிமை ஒரு பிடியின் வலிமை சோதனை மூலம் அளவிடப்பட்டது.
MORE
GALLERIES 
610எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
7 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை அறிகுறிகளுக்காக மீண்டும் பரிசோதிக்கப்பட்டனர், மேலும் ஆய்வின் தொடக்கத்தில் உயர் ஏரோபிக் மற்றும் தசைநார் திறன் ஏழு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சிறந்த மன ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
MORE
GALLERIES- 710
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
குறைந்த ஒருங்கிணைந்த ஏரோபிக் மற்றும் தசை உடற்தகுதி உடையவர்களுக்கு 98 சதவிகிதம் அதிக மனச்சோர்வு, 60 சதவிகிதம் அதிக கவலை, மற்றும் பொதுவான மனநலக் கோளாறுகளில் ஒன்றைக் கொண்டிருப்பதில் 81% அதிக முரண்பாடுகள் இருந்தன. உணவு, சமூக பொருளாதார நிலை, நாட்பட்ட நோய் மற்றும் மன நோய் அறிகுறிகள் போன்ற அடிப்படைகளில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழப்பமான காரணிகளைக் கொண்டிருந்தனர்.
MORE
GALLERIES - 810
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
முந்தைய ஆய்வுகள், அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மனநோய்களை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மக்கள் தங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளை சார்ந்துதான் வாழ்கின்றனர். இந்த ஆய்வு குறித்து மூத்த எழுத்தாளர் டாக்டர் ஜோசப் ஹேய்ஸ் (UCL Psychiatry and Camden and Islington NHS Foundation Trust) கூறுவதாவது, “மக்களை அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிப்பது விரிவான பொது சுகாதார நன்மைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, நமது மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
MORE
GALLERIES - 910
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
கார்டியோ உடற்பயிற்சி, வலிமை மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம் உடற்திறனை மேம்படுத்துவது ஏரோபிக் அல்லது தசை உடற்தகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்” என்றார். மேலும் “மக்கள் முன்பு இருந்ததைப் போல சுறுசுறுப்பாக இல்லை என்ற அறிக்கைகள் கவலைக்குரியவை, மேலும் இப்போது உலகளாவிய ஊரடங்கால் ஜிம்கள் மூடப்பட்டுள்ளன, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் வீட்டை விட்டு செல்வதில்லை.
MORE
GALLERIES - 1010
எப்போதும் உட்கார்ந்திருத்தல், படுத்துக்கொண்டிருத்தல் இறக்கும் அபாயத்தை உறுதிப்படுத்தும் செயல்கள் - ஆய்வு தெரிவிப்பது என்ன?
உடல் இயக்கம் என்பது நம் வாழ்வின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் மனநலக் கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கை நம் உடல்நலம் அளிக்கிறது", மற்ற ஆய்வுகள், சில வாரங்கள் வழக்கமான தீவிர உடற்பயிற்சியால் ஏரோபிக் மற்றும் தசை உடற்பயிற்சிக்கு கணிசமான முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் மனநோய்க்கான ஆபத்துக்கு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த அதிக நேரம் எடுக்காது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் என விளக்கம் அளித்துள்ளார்.
MORE
GALLERIES