International Yoga Day 2022 : தினசரி யோகா நோய்களை நெருங்க விடாது : அதற்கு இந்த 17 நன்மைகள்தான் காரணம்

இந்தியாவில் 5 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றிய யோகா கலை, தற்போது உலகம் முழுவதும் பிரபலம் அடைந்து வருகிறது. யோகா என்பது தியானம், சுவாச பயிற்சி மற்றும் உடல் இயக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். அவசர, அவசரமான இந்த ஆன்லைன் யுகத்தில் மனதையும், உடலையும் ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க யோகா பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த விஷயமாக உள்ளன. சர்வதேச யோகா தினம் விரைவில் வர உள்ள நிலையில், யோகா பயிற்சியை தினந்தோறும் மேற்கொள்ள வேண்டியதற்கான அத்தியாவசிய காரணத்தை விளக்கும் 17 விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு விளக்கியுள்ளோம்.

1. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்: உடல் எடையை குறைக்க யோகா மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது ஒருவரின் வசதிக்கேற்ப மாற்றிக் கொள்ளக்கூடியது என்பதால், எல்லா வயதினரும் தங்களது எடைக்கு ஏற்றார் போல் பயிற்சி செய்யலாம்.

2. மனநிலையை மேம்படுத்தும்: யோகாவில் நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் ஆகியவை அடங்கும். நிதானமான இந்த ஒர்க்அவுட் முறை உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3.மனநிலை கோளாறுகளுக்கு உதவும்: மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க மட்டுமல்ல, யோகா தியானத்தின் மூலம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற மனநிலை கோளாறுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவுகிறது.

4. நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்: யோகா பல்வேறு நிலைகள் மற்றும் நிலைமைகளில் செய்யப்படுகிறது. இந்த யோகா உடலின் நீட்டிக்கும் திறனை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. நெகிழ்ச்சிக்கான இந்த பயிற்சியானது சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: யோகா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. யோகா உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடிய வெளிப்புற தீவிரவாதிகளுக்கு குறைவான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

6. செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும்: ஒருவர் தனது செரிமான அமைப்பை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்த நினைத்தால் அதற்கு யோகாசனம் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில யோகா ஆசனங்கள் குடல் மற்றும் பல்வேறு உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சிறப்பாக செய்ய உதவுகின்றன, அவை சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.

7. மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும்: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. பல நிலைகள் மற்றும் தியானம் மூலம் கவனம், நினைவகம், அறிவாற்றல் போன்ற பல்வேறு மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த யோகா உதவுகிறது.

8. தசை வலிமையை மேம்படுத்தும்: யோகா பல்வேறு ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதால், அது உடலின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக தசைகளை உருவாக்கி வலுப்படுத்த முடியும்.

9. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்: யோகா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், யோகா வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அதிக வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிப்பதில் சிறப்பாக உள்ளது, இது எதிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

10. சருமத்தை மேம்படுத்தும்: யோகா உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனுடன், யோகா உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் சிறந்த தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

11. நேரம் ஒதுக்க வேண்டியதில்லை: ஜிம்மில் ஒர்க் அவுட் செய்வது அல்லது எடைப் பயிற்சி செய்வது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளை அனைவராலும் செய்ய முடியாது. மனம் மற்றும் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரக்கூடிய யோகாவை ஒருவர் தங்களது நேரத்திற்கு ஏற்றார் போல் செய்யலாம். அதற்கேன தனியாக நேரத்தை இறுதி செய்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

12. சுவாச பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தும்: யோகா சுவாச நுட்பங்களுடன் நிலைகளை உள்ளடக்கியது. இந்த இரண்டின் கலவையானது ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்வதை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் யோகா பல்வேறு சுவாசம் மற்றும் நுரையீரல் தொடர்பான நோய்களின் அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்துகிறது.

13. தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்: யோகாவின் பல்வேறு போஸ்கள், முதுகெலும்பு மற்றும் பல்வேறு மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை சிறப்பாக ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது. இதனால் ஒருவரது உயரம், தோற்றம் ஆகியவற்றையும் மேம்படுத்த முடியும்.

14. வீக்கத்தை குறைக்கும்: யோகாவில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. உடல் சில வெளிப்புற சக்திகள் அல்லது உள் காரணங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம் மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். வழக்கமான யோகா பயிற்சி மூலம் இதை குறைக்க முடியும்.

15. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்: யோகா சிறந்த ரத்த ஓட்டம், மன ஆரோக்கியம், நெகிழ்வு தன்மை மற்றும் உடலின் பல்வேறு அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளுக்கு உதவுவதால், இந்த காரணிகளும் சிறந்த தரமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளையும் யோகா குணப்படுத்த உதவும்.

16. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும்: யோகா இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் இதய கோளாறுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இரத்த நாளங்களில் ஏதேனும் தேங்கி நிற்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல.

17. எலும்புகளை உறுதியாக்கும்: யோகா மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதுடன் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் வலுப்படுத்த உதவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எலும்புகளின் ஆயுள் காலத்தை நீட்டிக்க உதவுகிறது.