Speaking to DD after Budget 2023, FM Nirmala Sitharaman said, "Old  regime of taxation is complicated and the new regime will be helpful and benefit the people.  We have raised  Tax  slabs and surcharges also have been reduced in new regime. The new  system will be default system but any one can opt for old  system."

'Old Tax Regime Complicated'

While the Indian markets instantly cheered Budget 2023, Sensex settled 158 points up at 59,708.08 while Nifty ended 45 points down at 17,616.

Sensex Ends Over 150 Points Up

Customs duty on parts of TV panels has been cut to 2.5%.

TVs May Get Cheaper

"Salaried class and pensioners including Family pensioners for whom I propose to extend the Benefit of Standard deduction to the new tax regime . Each salaried person with an income of Rs 15.5 lakhs or more to benefit by Rs 52,500," says FM Nirmala Sitharaman.

Standard Deduction Included in New Tax Regime

The new tax rates are 0 to Rs 3 lakhs – nil, Rs 3 to 6 lakhs – 5%, Rs 6 to 9 Lakhs – 10%, Rs 9 to 12 Lakhs – 15%, Rs 12 to 15 Lakhs – 20% and above 15 Lakhs – 30%

Tax Slabs Overhauled in New Regime

I propose to increase income tax rebate limit to Rs 7 lakh from Rs 5 lakh under the new income tax regime: FM Nirmala Sitharaman

Income Tax Rebate Limit Increased to Rs 7 Lakh

Nirmala Sitharaman's Budget announces 16% increase in NCCD on certain cigarettes. NCCD is a surcharge and a type of excise duty which can be levied independently of the excise duty as contemplated under the provisions of Fourth Schedule to the Central Excise Act, 1944.

NCCD on Cigarettes Increased by 16%

Customs duty lowered for mobile phone components & TV sets, announces Finance Minister Nirmala Sitharaman

Customs Duty Lowered on Mobile Parts

Basic Customs Duty on Electric Kitchen Chimneys raised from 7.5% to 15.00%.

Electric Chimneys Basic Customs Duty Up

Fiscal deficit expected to be 5.9% of GDP in FY24, to bring it below 4% by 2025-26: FM Nirmala Sitharaman

Fiscal Deficit Expected to be 5.9% of GDP

Senior citizens' saving limit increased to Rs 30 lakh from Rs 15 lakh

Senior Citizens' Saving Limit up to Rs 30 Lakh

States will be encouraged to set a ‘Unity Mall’ in state capital or the most popular tourist destination in the state for the promotion and sale of ‘One District, One product’ and GI products and other handicraft: FM Sitharaman

Unity Malls in States for Tourism Push

To skill the youth for international opportunities, 30 Skill India International Centres will be set up across different States: FM Nirmala Sitharaman

30 Skill India International Centres

100 labs for development of 5G apps to be set up in engineering institutes. Lab grown diamonds production to be encouraged via grant to an IIT: Nirmala Sitharaman

100 Labs For 5G Apps

50 additional airports, helipads, water aero drones, advanced landing grounds will be revived to improve regional air connectivity: FM Nirmala Sitharaman

50 Additional Airports to Improve Air Connectivity

PAN will be used as common identifier for all digital systems of specified govt agencies: FM Nirmala Sitharaman

PAN as Common Identifier

Three centres for excellence For artificial intelligence will be set up in top institutes: FM Nirmala Sitharaman

Big Push For AI, Centres to be Set up

Big jump in PM Awas Yojana, as allocation hiked 66% to Rs 79000 Cr. 

PM Awas Yojana Allocation Hiked 66%

Rs 15,000 Crore Will Be Spent In Three Years On Scheduled Tribe Mission: FM Nirmala Sitharaman in Budget 2023 Speech

Rs 15,000 For Scheduled Tribe Mission

PM Vishwa Karma Kaushal Vikas Scheme, a package of assistance for traditional artisans and crafts people, has been conceptualised. It will enable them to improve quality, scale and reach of their products, integrating with MSME value chain: Nirmala Sitharaman in Budget 2023 speech

PM Vishwa Karma Kaushal Vikas Scheme

The agricultural credit target will be increased to Rs 20 lakh crores with a focus on animal husbandry, dairy and fisheries: FM Nirmala Sitharaman

'Agriculture Credit to be Increased'

Promotion of tourism will be taken up on mission mode, says Finance Minister Nirmala Sitharaman in Budget 2023 speech

'Tourism Promotion on Mission Mode'

FM Nirmala Sitharaman in Budget 2023 speech: "Indian economy has risen from being 10th to fifth largest economy."

'Indian economy has risen to be fifth largest'

Finance Minister Nirmala Sitharaman presented the Union Budget 2023-24 in Parliament. She began her speech by calling it the "first Budget of Amrit Kaal".

FM Presents Budget 2023 in Parliament

The markets seem to have high expectations from FM Nirmala Sitharaman's Budget 2023. Sensex was trading over 500 points higher minutes before the Budget presentation.

Sensex up by 540 Points

Union Budget 2023 copies have arrived in Parliament. FM Nirmala Sitharaman will present the Budget shortly. 

Budget Copies Arrive in Parliament

The Union Cabinet met at Parliament ahead of Union Budget 2023. Finance Minister Nirmala Sitharaman will deliver her Budget speech at 11 am. 

Cabinet Meets Ahead of Budget 2023 Speech

Union Minister of Finance and Corporate Affairs Nirmala Sitharaman, MoS Dr Bhagwat Kishanrao Karad, MoS Pankaj Chaudhary and senior officials of the Ministry of Finance called on President Droupadi Murmu at Rashtrapati Bhavan before presenting the Union Budget 2023-24.

Budget 2023 Team Meets President Droupadi Murmu

The Indian markets opened in green ahead of Union Budget 2023. While Sensex opened 347 points up, Nifty was over 100 points up. 

Markets Open in Green Ahead of Budget 2023

MoS Finance Pankaj Chaudhary says, "You will see that every section is included in Budget. It will meet the expectations of every section of society. Modi govt has always worked in the favour of the people of the country."

Every Section Included in Budget 2023: MoS Finance

In Budget 2023, industry players are also expecting to tax incentives on insurance. Industry players said that the Union Budget is an opportunity to introduce new reforms for the betterment of the citizens and the nation at large.

Tax Incentives on Insurance Expected

There are also expectations around an increase in tax exemptions on home loan principal and interest payments in Union Budget 2023.

More Home Loan Tax Incentives?

In Budget 2023, there is an expectation that the government might give relief to individual taxpayers by raising tax exemption or rebate limit.

Tax Exemption Limit May Increase

Akshit Bansal, Founder & CEO of Statiq said, “As a leading EV-charging network in the country, the government should re-examine its tax and tariff policies on not only EVs but also related component requirements for the e-mobility ecosystem."

Re-examine Taxes, Says EV Industry 

The financial technology (fintech) industry is hoping to get further push from the budget 2023 in order to move ahead and increase the network of digital payments.

Fintech Industry Hopes For Further Push

According to Kantar ITOPS 2022 study, the pandemic had hit the MSME businesses hard, but the segment has bounced back and is currently extremely positive about the business and Indian economy despite worry of tough global economic scenario.

MSMEs Positive About Indian Economy

Economic Survey has pegged FY23 Real GDP growth At 7%. Domestic demand, capital expenditure pick-up to aid growth

FY23 Real GDP Pegged at 7%

India’s recovery from pandemic was relatively quick; growth to be supported by domestic demand, pick up in capital investment, says Economic Survey 2022-23.

'India's Recovery From Pandemic Relatively Quick'

Finance Minister Nirmala Sitharaman on Tuesday presented the Economic Survey 2022-23, the report card of India’s economy, in Parliament. According to the Economic Survey 2022-23, India’s real GDP growth for the next financial year FY24 is pegged at 6-6.8 per cent.

FY24 GDP Growth Seen At 6-6.8%

More than half the households expect a decline in their income the current financial year, as compared to the previous fiscal. Most are looking for a respite in the coming budget as they stare at uncertainty when it comes to their earnings and savings, as per a survey.

60% Households Expecting Decline in Income, Looking for Relief

In India, therapy sessions cost anywhere between Rs 1,000-4,500 on an average depending upon where one lives. Those who are recommended by their psychiatrist to seek therapy are sceptical because of the high cost. Dr Neerja Birla, founder and chairperson, Mpower and Aditya Birla Education Trust, says, the cost is the tip of the iceberg. “Mental-health issues do not go away with one or two sessions. At Rs 1,000-1,500 per session, an average person cannot afford 10-20 sessions that are required to put him or her firmly on the path of recovery.”

FM Should Consider Mental Health Insurance, Say Experts

The traditional 'Halwa ceremony' was on Thursday (January 26) held in the North Block, marking the final stage of the Budget preparation process for the Union Budget 2023-24. The ceremony was held in the presence of Finance Minister Nirmala Sitharaman and Union Ministers of State for Finance Pankaj Chaudhary and Bhagwat Kisanrao Karad.

Halwa Ceremony Held To Mark Final Stage of Budget Preparation Process

Ahead of Budget 2023, the economic survey will also be tabled on Tuesday, January 31. The Economic Survey of India broadly covers the state of the Indian economy, fiscal developments and monetary management, and external sectors.

Economic Survey 2023 to be Presented on January 31

Finance Minister Nirmala Sitharaman's Union Budget 2023 team consists of TV Somanathan, Ajay Seth, Tuhin Kanta Pandey, Sanjay Malhotra, Vivek Joshi and V Anantha Nageswaran. 

TV Somanathan, Ajay Seth Part of FM's Squad Preparing Budget Document

Union Budget 2023-24, which will be presented on February 1 by Finance Minister Nirmala Sitharaman, will be delivered in paperless form, like the previous two Budgets, the finance ministry said on Wednesday. The Budget 2023 documents will be available on mobile apps.

Budget to be Available in Paperless Form on Union Budget App

The Union Budget 2023 will be presented on February 1, 2023. Finance Minister Nirmala Sitharaman will deliver the Budget Speech in Parliament on Wednesday. This will be her fifth Budget Speech.

FM Nirmala Sitharaman to Present Union Budget 2023 on Wednesday, February 1 

News18 Tamil - Digital News Desk

டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக நிர்வகிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவும். நீரழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் குறித்து இங்கு காண்போம். 
 
நீரிழிவு நோய் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் : 
 
நீரிழிவு நோயாளிகள் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து தங்களது ஊட்டச்சத்தை பெற வேண்டும் என்று தேசிய நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. 
 
சிறந்த வகை உணவுகள் : 
 
மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளான கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, மிளகு மற்றும் தக்காளி. ஓட்மீல், பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் தானிய ரொட்டிகள் போன்ற முழு தானிய உணவுகள்.முலாம்பழம், ஆப்பிள், வாழைப்பழம் உள்ளிட்ட பழங்கள். மீன், கோழி, நட்ஸ் போன்ற புரதச்சத்து உணவுகள். தயிர் அல்லது பால் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள். 
 
<img src="https://domf5oio6qrcr.cloudfront.net/medialibrary/10051/diabetes-and-healthy-lifestyle.jpg" alt="Good news for those with type 2 diabetes: Healthy lifestyle matters - Harvard Health" /> 
 
நீரிழிவு உணவுக்கு மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் போன்ற புரதச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் சிறந்தவை என லைசூலின் நிறுவனர், மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளரும் ஜான் பர்ட் தெரிவித்துள்ளார். ஏனென்றால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போல புரதங்கள் கொழுப்பை குளுக்கோஸாக மாற்றாது. அதேபோல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அதிகளவு நார்ச்சத்துக்களை கொண்டிருக்கின்றன, என்பதால் இவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்ப்பது நல்லது என தகவல் அளித்துள்ளார். 
 
Also Read | <a href="https://tamil.news18.com/news/lifestyle/food-food-items-diabetics-can-have-without-any-guilt-for-high-blood-sugar-management-843582.html">நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த 7 உணவுகளை தயக்கமில்லாமல் சாப்பிடலாம்..!</a> 
 
நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் : 
 
நீரிழிவு நோயாளிகள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இதில் சோடா போன்ற சர்க்கரை பானங்கள், குக்கீகள், மிட்டாய் போன்ற இனிப்பான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வெள்ளை ரொட்டி, எண்ணெய்யில் வறுத்த உணவுகள் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. 
 
மேலும் நீங்கள் சரியான உணவு திட்டத்தை பின்பற்ற விரும்பினால், கீழே உள்ள மூன்று டயட் முறைகளை பின்பற்றவும். 
 
மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை : 
 
மத்திய தரைக்கடல் டயட் முறையில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் எடுத்து கொள்ளப்படுகிறது. மேலும் மீன் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்றவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 
 
உதாரணமாக 2009ம் ஆண்டு நீரிழிவு மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மத்திய தரைக்கடல் டயட் முறை மூன்று மாத காலம் பின்பற்றும் போது உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதாக தெரியவந்துள்ளது. 2010ம் ஆண்டு நீரிழிவு நோய் தடுப்பு மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும், இரத்த சர்க்கரைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், உயர் இரத்த சர்க்கரை உட்பட இருதய ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதற்கும் மத்தியதரைக் கடல் டயட் உதவியாக இருக்கும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. 
 
Also Read | <a href="https://tamil.news18.com/photogallery/lifestyle/health-simple-steps-to-keep-diabetes-under-control-855765.html">சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த எளிய டிப்ஸ்களை ஃபாலோ பண்ணா போதும்.!</a> 
 
மத்திய தரைக்கடல் டயட் உணவு : 
 
காலை உணவு : தயிருடன் பெர்ரி மற்றும் பருப்பு வகை உணவுகள். 
மதிய உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்த காய்கறிகள் சாலட், சால்மன் மீன் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி. 
இரவு உணவு: காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் அடங்கிய பீட்ஸா மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ். 
சிற்றுண்டி: நட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் முட்டை. 
 
DASH டயட் முறை: 
 
DASH உணவு மத்தியதரைக் கடல் டயட் முறையை மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த உணவானது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். 
 
எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் இதழான நீரிழிவு ஸ்பெக்ட்ரமில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வில், DASH டயட் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் DASH உணவு "நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவு முறை" என்று தெரிவித்துள்ளது. 
 
<img src="https://consumer.healthday.com/media-library/eyJhbGciOiJIUzI1NiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpbWFnZSI6Imh0dHBzOi8vYXNzZXRzLnJibC5tcy8zMjYzODcwNS9vcmlnaW4uanBnIiwiZXhwaXJlc19hdCI6MTcwNTgyMTM5M30.27VK2bBCmyttQvzhugR7iBV87GxywE2mXSjmoDgtTHE/image.jpg?width=1245&amp;height=700&amp;quality=85&amp;coordinates=0%2C325%2C0%2C326" alt="The DASH Diet: A Beginner's Guide to the Heart-Healthy Diet - Consumer Health News | HealthDay" /> 
 
மேலும் நீரிழிவு மேலாண்மையில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வில், DASH உணவைப் பின்பற்றுவது இளைஞர்களுக்கு மிகவும் அவசியமானது என்று கண்டறியப்பட்டது. மேலும் DASH உணவுமுறையை பின்பற்றும் டைப் 1 நீரிழிவு நோய் 18 நாட்களுக்குப் பிறகு நல்ல முடிவு தெரியும். 
 
கூடுதலாக, 2016ம் ஆண்டு நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், DASH உணவைக் கடைப்பிடிப்பதால் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை 71% வரை குறைக்க முடியும் என தெரியவந்தது. 
 
DASH உணவு பட்டியல் : 
 
காலை உணவு: காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த ஆம்லெட். 
 
மதிய உணவு: காய்கறி சூப், சாலட் வகைகள். 
 
இரவு உணவு: கோழி கறி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகள். 
 
சிற்றுண்டி : பழங்கள், நட்ஸ், குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த சீஸ். 
 
Also Read | <a href="https://tamil.news18.com/news/lifestyle/health-food-habits-to-reduce-blood-sugar-level-899173.html">உங்களுக்கு சுகர் இருக்கா..? உணவு முறையை இப்படி மாற்றினால் தானா கன்ட்ரோல் ஆகும்..!</a> 
 
Keto diet உணவு முறை : 
 
Keto diet உணவு முறை கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் சாப்பிடுவதை குறைத்து புரதச்சத்துக்கள் அடங்கிய உணவுகளை சாப்பிடுவதாகும். இது உங்கள் உடலில் கொழுப்புகளை எரித்து சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, 2019ம் ஆண்டு ஊட்டச்சத்துகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், கீட்டோ உணவு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 
 
காலை உணவு: பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டை. 
மதிய உணவு: பழங்கள் 
இரவு உணவு: காய்கறிகள். 
சிற்றுண்டி: வெண்ணெய், நட்ஸ், சீஸ்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் சோடா போன்ற சர்க்கரை பானங்கள், குக்கீகள், மிட்டாய் போன்ற இனிப்பான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வெள்ளை ரொட்டி, எண்ணெய்யில் வறுத்த உணவுகள் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.

சுகரை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு முறையை டிரை பண்ணி பாருங்க..!

உடல்நலம்

லைஃப்ஸ்டைல்

அரியலூர்

செங்கல்பட்டு

சென்னை

கோயம்புத்தூர்

கடலூர்

தர்மபுரி

திண்டுக்கல்

ஈரோடு

கள்ளக்குறிச்சி

காஞ்சிபுரம்

கன்னியாகுமரி

கரூர்

கிருஷ்ணகிரி

மதுரை

மயிலாடுதுறை

நாகப்பட்டினம்

நாமக்கல்

நீலகிரி

பெரம்பலூர்

புதுச்சேரி

புதுக்கோட்டை

ராமநாதபுரம்

ராணிப்பேட்டை

சேலம்

சிவகங்கை

தென்காசி

தஞ்சாவூர்

தேனி

தூத்துக்குடி

திருநெல்வேலி

திருப்பத்தூர்

திருப்பூர்

திருவள்ளூர்

திருவண்ணாமலை

திருவாரூர்

திருச்சி

வேலூர்

விழுப்புரம்

விருதுநகர்

Patients with type 1 and type 2 diabetes should carefully manage their blood sugar levels. It is important for people with diabetes to eat a healthy diet including fruits and vegetables. Also it is better to avoid carbohydrates and sugary foods. It helps in keeping the blood sugar level. Here are the foods that diabetic patients should eat. | டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக நிர்வகிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவும். நீரழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் குறித்து இங்கு காண்போம்.,

food habits and diet plans to reduce blood sugar level | Diabetes | இதுதான் உணவு முறை… இப்படி சாப்பிட்டா உங்க சுகர் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்! – News18 Tamil

டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக நிர்வகிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவும். நீரழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் குறித்து இங்கு காண்போம்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் :

நீரிழிவு நோயாளிகள் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து தங்களது ஊட்டச்சத்தை பெற வேண்டும் என்று தேசிய நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.

சிறந்த வகை உணவுகள் :

மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளான கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, மிளகு மற்றும் தக்காளி. ஓட்மீல், பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் தானிய ரொட்டிகள் போன்ற முழு தானிய உணவுகள்.முலாம்பழம், ஆப்பிள், வாழைப்பழம் உள்ளிட்ட பழங்கள். மீன், கோழி, நட்ஸ் போன்ற புரதச்சத்து உணவுகள். தயிர் அல்லது பால் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள்.



நீரிழிவு உணவுக்கு மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் போன்ற புரதச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் சிறந்தவை என லைசூலின் நிறுவனர், மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளரும் ஜான் பர்ட் தெரிவித்துள்ளார். ஏனென்றால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போல புரதங்கள் கொழுப்பை குளுக்கோஸாக மாற்றாது. அதேபோல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அதிகளவு நார்ச்சத்துக்களை கொண்டிருக்கின்றன, என்பதால் இவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்ப்பது நல்லது என தகவல் அளித்துள்ளார்.

Also Read | நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த 7 உணவுகளை தயக்கமில்லாமல் சாப்பிடலாம்..!

நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் :

நீரிழிவு நோயாளிகள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இதில் சோடா போன்ற சர்க்கரை பானங்கள், குக்கீகள், மிட்டாய் போன்ற இனிப்பான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வெள்ளை ரொட்டி, எண்ணெய்யில் வறுத்த உணவுகள் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.

மேலும் நீங்கள் சரியான உணவு திட்டத்தை பின்பற்ற விரும்பினால், கீழே உள்ள மூன்று டயட் முறைகளை பின்பற்றவும்.

மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை :

மத்திய தரைக்கடல் டயட் முறையில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் எடுத்து கொள்ளப்படுகிறது. மேலும் மீன் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்றவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,

உதாரணமாக 2009ம் ஆண்டு நீரிழிவு மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மத்திய தரைக்கடல் டயட் முறை மூன்று மாத காலம் பின்பற்றும் போது உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதாக தெரியவந்துள்ளது. 2010ம் ஆண்டு நீரிழிவு நோய் தடுப்பு மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும், இரத்த சர்க்கரைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், உயர் இரத்த சர்க்கரை உட்பட இருதய ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதற்கும் மத்தியதரைக் கடல் டயட் உதவியாக இருக்கும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

Also Read | சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த எளிய டிப்ஸ்களை ஃபாலோ பண்ணா போதும்.!

மத்திய தரைக்கடல் டயட் உணவு :

காலை உணவு : தயிருடன் பெர்ரி மற்றும் பருப்பு வகை உணவுகள்.
மதிய உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்த காய்கறிகள் சாலட், சால்மன் மீன் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி.
இரவு உணவு: காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் அடங்கிய பீட்ஸா மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்.
சிற்றுண்டி: நட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் முட்டை.

DASH டயட் முறை:

DASH உணவு மத்தியதரைக் கடல் டயட் முறையை மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த உணவானது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் இதழான நீரிழிவு ஸ்பெக்ட்ரமில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வில், DASH டயட் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் DASH உணவு &quot;நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவு முறை&quot; என்று தெரிவித்துள்ளது.



மேலும் நீரிழிவு மேலாண்மையில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வில், DASH உணவைப் பின்பற்றுவது இளைஞர்களுக்கு மிகவும் அவசியமானது என்று கண்டறியப்பட்டது. மேலும் DASH உணவுமுறையை பின்பற்றும் டைப் 1 நீரிழிவு நோய் 18 நாட்களுக்குப் பிறகு நல்ல முடிவு தெரியும்.

கூடுதலாக, 2016ம் ஆண்டு நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், DASH உணவைக் கடைப்பிடிப்பதால் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை 71% வரை குறைக்க முடியும் என தெரியவந்தது.

DASH உணவு பட்டியல் :

காலை உணவு: காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த ஆம்லெட்.

மதிய உணவு: காய்கறி சூப், சாலட் வகைகள்.

இரவு உணவு: கோழி கறி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகள்.

சிற்றுண்டி : பழங்கள், நட்ஸ், குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த சீஸ்.

Also Read | உங்களுக்கு சுகர் இருக்கா..? உணவு முறையை இப்படி மாற்றினால் தானா கன்ட்ரோல் ஆகும்..!

Keto diet உணவு முறை :

Keto diet உணவு முறை கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் சாப்பிடுவதை குறைத்து புரதச்சத்துக்கள் அடங்கிய உணவுகளை சாப்பிடுவதாகும். இது உங்கள் உடலில் கொழுப்புகளை எரித்து சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, 2019ம் ஆண்டு ஊட்டச்சத்துகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், கீட்டோ உணவு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

காலை உணவு: பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டை.
மதிய உணவு: பழங்கள்
இரவு உணவு: காய்கறிகள்.
சிற்றுண்டி: வெண்ணெய், நட்ஸ், சீஸ்.

லைஃப்ஸ்டைல்

சுகரை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு முறையை டிரை பண்ணி பாருங்க..!

சுகரை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு முறையை டிரை பண்ணி பாருங்க..!

MORE
GALLERIES

சுகரை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு முறையை டிரை பண்ணி பாருங்க..!

MORE
GALLERIES

Sure, you want to exit Theater Mode?

We have more galleries for you.

Explore more Galleries

லைஃப்ஸ்டைல்

சுகரை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு முறையை டிரை பண்ணி பாருங்க..!

சுகரை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு முறையை டிரை பண்ணி பாருங்க..!

MOREGALLERIES

சுகரை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவு முறையை டிரை பண்ணி பாருங்க..!

MOREGALLERIES

Sure, you want to exit Theater Mode?

We have more galleries for you.

Explore more Galleries

MORE
GALLERIES

MORE
GALLERIES