தினசரி உணவில் 200 கலோரி வரை குறைத்தாலே மாரடைப்பு , இதய பாதிப்புகளை தவிர்க்கலாம் -ஆய்வு
வயிற்றுப்போக்கு,பெருநாடி விறைப்புத்தன்மை என வயது தொடர்பான பக்கவிளைவுகள் அதிகரிப்பதை தடுக்க ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு போன்ற மாற்றத்தக்க வாழ்க்கை முறை காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் என பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பது வழக்கம். ஏனெனினில் இதனால் இதய நோயாளிகளை தவிர்க்கலாம். குறிப்பாக ஏரோபிக் பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி இதய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை மேலும் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி ஒரு இதய நோயாளியின் சிறந்த நண்பர் என்று கூறப்பட்டாலும், உணவும் அதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வயிற்றுப்போக்கு,பெருநாடி விறைப்புத்தன்மை என வயது தொடர்பான பக்கவிளைவுகள் அதிகரிப்பதை தடுக்க ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு போன்ற மாற்றத்தக்க வாழ்க்கை முறை காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியானது பெருநாடி அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தினாலும், உடல் பருமன் உள்ள பெரியவர்களில் பெருநாடி விறைப்பை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது என்று முந்தைய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
அந்த ஆய்வில் 65-79 வயதிற்கு உட்பட்ட ஆண், பெண் இருவரையும் சோதனைக்கு உட்படுத்தியது. இவர்களை மூன்று குழுக்களாக பிரித்து அவர்களுக்கு 20 வாரங்கள் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. அதில் முதல் குழுவிற்கு உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய தினசரி சாதாரண டயட்டும் , பின் இரண்டாவது குழுவிற்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் கலோரியில் கட்டுப்பாடு அதாவது 250 கலோரிகள் வரை குறைத்தும் உணவு அளித்துள்ளது. பின் மூன்றாவது குழுவிற்கு 600 கலோரிகள் வரை குறைத்துள்ளது.
பின் அவர்களை தொடர்ச்சியாக கண்கானித்ததில் ஐந்து மாத ஆய்வுக் காலத்தில் மொத்த உடல் எடையில் கிட்டத்தட்ட 10% அல்லது சுமார் 20 பவுண்டுகள் எடை இழப்பு செய்துள்ளனர். இதனால் பெருநாடி விறைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களையும் அவர் கண்டறிந்தார்-உடற்பயிற்சி மற்றும் மிதமான கலோரி கட்டுப்பாடுதான் இதற்கு முக்கிய காரணமாக இருந்துள்ளது. எனவே இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது குழுக்களில் உள்ளவர்களுக்கு வயது அதிகரித்த பின் உண்டாகும் இதய பாதிப்புகள், அறிகுறிகள், பக்கவிளைவுகள் கட்டுப்பாட்டில் இருந்ததை உணர்ந்தனர்.
