Heart Attack : மாரடைப்பு வர காரணமாக இருக்கும் இந்த 5 பழக்கங்களை இன்றே கைவிடுங்கள்..!

மூளைக்கு செல்லும் இரத்தம் கட்டுப்படும்போது பக்கவாதம் உண்டாகிறது. இது ஒரு முறை நிகழ்ந்தாலும் மூளை செல்கள் இறக்கும் அபாயத்தை எட்டுகின்றன. இந்த பக்கவாதம் உயிருக்கே ஆபத்தானது. இருப்பினும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இதன் ஆபத்தை உணவில்லை என்றே மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இதனால் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துகொண்டே இருக்கிறது.

இது மூளைக்கு மட்டுமல்ல இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த இரத்தம் உறைதல் காரணமாக மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் உண்டாகிறது. எனவே இதை ஆரம்பத்திலேயே சரி செய்ய வேண்டும் என நினைத்தால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறுகளை கட்டாயம் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். அவை என்னென்ன பார்க்கலாம்.

அதிகப்படியான உப்பு : சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. இது இதயத்தை நேரடியாக பாதிக்கும் என்பதால் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிகமான உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது உலகளவில் 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பக்கவாதம் வழக்குகளுக்கு காரணமாகும். 2,000 மில்லிகிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக சாப்பிடுபவர்களை ஒப்பிடும்போது தினசரி 4,000 மில்லி கிராம் சோடியத்தை அதிகமாக உட்கொள்பவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என் ஆய்வு ஒன்று கூறுகிறது.

உடல் உழைப்பு இல்லாமை : உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உடல் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக இயங்க வைக்கிறது. இதனால் உங்கள் இதயம் வலுவாக இருக்கும். எல்லோரும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது அல்லது வாரத்தில் 5 நாட்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். சில நேரங்களில் அது சலிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சியை பொழுதுபோக்காக மாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

புகைபிடித்தல் : புகைபிடிக்கும் பழக்கமுள்ளவர்கள் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படும் ஆபத்து அதிகம் என்கிறது ஆய்வு. மூளையின் தமனியில் அடைப்புகளை ஏற்படுத்தும் அனைத்து வகையான சாத்தியங்களும் புகையிலையின் இருக்கின்றன. நிகோடின் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதோடு இரத்தத்தை தடிமனாக்குகிறது. தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நபர் சிகரெட்டை உள்ளிழுக்கும்போது, 5,000 க்கும் மேற்பட்ட ரசாயனங்களை அவர்களின் உடலில் உட்செலுத்துகிறது. இந்த இரசாயனங்களில் ஒன்று கார்பன் மோனாக்சைடு ஆகும். இது உங்கள் சிவப்பு ரத்த அணுக்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்தும். சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் இறப்புகளில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு புகைப்பழக்கம் தான்.

மதுப்பழக்கம் : ஆல்கஹால் குடிப்பதால் இரத்தத்தின் அடர்த்தியை உறிஞ்சுகிறது. இது ஒரு நபரின் பக்கவாதம் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், 1725 ஆம் ஆண்டே ஆல்கஹால் பக்கவாதம் அபாயத்துக்கு காரணமாக இருப்பதை கண்டறிந்துள்ளனர், ஏனெனில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட ஆல்கஹால் நீண்ட காலமாக குடிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்களை உட்கொள்வது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 10 முதல் 15 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும். மேலும் ஒரு நாளைக்கு நான்குக்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 35 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும். சமீபத்தில், ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது நோயறிதலுக்குப் பிறகு ஒருபோதும் குடிப்பதை நிறுத்தாத நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஆல்கஹால் குடிப்பது இஸ்கெமிக் ஸ்ட்ரோக்கிற்கான ( ischemic stroke ) அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அதிகமான மன அழுத்தம் : மன அழுத்தம் ஒரு பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்துமா என்றால் நிச்சயமாக ஏற்படுத்தும். வேலைக் காரணமாக வரும் மன அழுத்தம், குடும்பத்தால் வரும் மன அழுத்தம் இப்படி , இந்த காரணிகள் அனைத்தும் இருதய நோய், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் இதயம் மற்றும் தமனிகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.