Home » photogallery » lifestyle » FOOD 7 FOODS THAT OFFER MORE CALCIUM THAN MILK ESR GHTA

பாலில் மட்டுமல்ல... இந்த உணவுகளிலும் கால்சியம் சத்து அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது..!

Calcium Rich Food : 250 மில்லி கொண்ட ஒரு கிளாஸ் பாலில் 300 மி.கி. அளவுக்குத் தான் கால்சியம் இருக்கிறது. நம் உடலுக்குத் தேவையான கால்சியம் அளவில் 25 சதவீதம் மட்டுமே இதில் பூர்த்தியாகிறது. நாளொன்றுக்கு நமக்கு 100 மி.கி. அளவுக்கு கால்சியம் தேவைப்படும்.