Home /News /lifestyle /

மன அழுத்தமாக இருக்கும்போது வாந்தி, குமட்டல் ஏன் வருகிறது..? இதனை சமாளிக்கும் வழிகள்..!

மன அழுத்தமாக இருக்கும்போது வாந்தி, குமட்டல் ஏன் வருகிறது..? இதனை சமாளிக்கும் வழிகள்..!

மன அழுத்தத்தின் போது குமட்டல்

மன அழுத்தத்தின் போது குமட்டல்

அனைவருக்கும் மன அழுத்தம் குமட்டல் மற்றும் மன அழுத்தம் வாந்தி போன்ற பாதிப்புகளுக்கு ஆளாவது கிடையாது என்றும், சில அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உங்களை அதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதாகவும் மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர்.

இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பள்ளி படிக்கும் பிஞ்சு குழந்தைகள் கூட மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றனர். ஒரு குழப்பமான மனநிலையில் இருந்து மீள்வதற்குள், அடுத்தடுத்த பிரச்னைகள் வந்து சுமையாக இறங்கும்போது, 'ஸ்ட்ரெஸ்’ என்கிற மன அழுத்தத்துக்கு ஆளாக நேரிடுகிறது. இப்படி மன அழுத்தம் அடுத்தடுத்து அழுத்தும் போது உடல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கின்றன. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது வாந்தி, மலச்சிக்கல், குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கின்றன.

மன அழுத்தத்தால் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட காரணம் என்ன, அதனை கையாள்வது எப்படி போன்ற பல்வேறு கேள்விகளுக்கான விடைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

மன அழுத்தத்தால் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்துமா?

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ள அல்லது தப்பிக்க உங்களை தயார்படுத்த உங்கள் உடல் ஹார்மோன்கள் வேகமாக சுரக்கின்றன. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு உட்பட உங்கள் உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது.

அனைவருக்கும் மன அழுத்தம் குமட்டல் மற்றும் மன அழுத்தம் வாந்தி போன்ற பாதிப்புகளுக்கு ஆளாவது கிடையாது என்றும், சில அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உங்களை அதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதாகவும் மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற GI நிலைமைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகள் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட காரணமாக அமைகிறது.



 

மன அழுத்தத்தின் போது குமட்டலில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி?

குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும் அழுத்த நிலைகளைத் தவிர்க்க உதவும் மூன்று பழக்கங்களை டாக்டர். ட்ரமோன்டானா பரிந்துரைத்துள்ளார்.

உடற்பயிற்சி:

உடல் அசைவு நல்ல ஹார்மோன்கள் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் தற்போது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், வாரத்தில் குறைந்தது ஐந்து நாட்களாவது, நீச்சல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நடனம் அல்லது தோட்டக்கலை போன்ற விஷயங்களில் படிப்படியாக 30 நிமிடங்கள் செயல்படுவதை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தை பிறந்த பின் உண்டாகும் மனச்சோர்வு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்..? அந்த சமயத்தில் செய்ய வேண்டியவை , செய்யக்கூடாதவை..

தியானம்:

காலை பொழுதை சரியான வழிகாட்டு நெறிமுறைகளை பின்பற்றி தியானத்துடன் தொடங்கவும். ஆன்லைன் வழிகாட்டுதலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அடிப்படைகளில் தேர்ச்சி பெற முறையான வகுப்பை எடுக்கவும். இறுதியில், உங்கள் தியான நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும்.



ஆரோக்கியமான உணவு:

மூன்று வேலையும் வயிறு முட்ட சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, அடிக்கடி, சிறிய அளவிலான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். அதிக அளவு உணவு உங்களை குமட்டலுக்கு ஆளாக்குகிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குமட்டல் மோசமடையலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மணவாழ்க்கை பிடிக்காத நிலையில் என்ன செய்யலாம்? குழந்தையின் நலனுக்கு எது சரி?

குமட்டல், வாந்தியை விரட்டும் புதினா:

புதினா லேசான குமட்டலைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வயிற்று பிரச்சனைகளை தீர்க்க பயன்படும் புதினாவைக் கொண்டு பெப்பர் மின்ட் டீ அல்லது பெப்பர் மின்ட் எண்ணெய்யை பயன்படுத்தலாம். பெப்பர் மின்ட் எண்ணெய் பூனை போன்ற செல்லப்பிராணிகளுக்கு ஒத்துவராது என்பதால், அவை இருக்கும் வீடுகளில் அதனை கவனத்துடன் சேமித்து வையுங்கள்.



மன அழுத்தம் மற்றும் குமட்டல் தொடர்பாக மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்:

மன அழுத்த குமட்டல் உங்களுக்கு ஒரு வழக்கமான பிரச்சினையாக மாற தொடங்கினால், அதை பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் ஆலோசிப்பது அவசியம். குமட்டலுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மருந்துக்கான மருந்தை அவர்கள் உங்களுக்கு எழுதலாம், மேலும் அவர்கள் வேறு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சனையை கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க உதவலாம்.

 
Published by:Sivaranjani E
First published:

Tags: Nausea, Stress, Vomiting

அடுத்த செய்தி