உடலளவில் நீங்க எவ்வளவு ஸ்ட்ராங்னு தெரிஞ்சுக்கனுமா..? அதுக்கு இந்த டெஸ்ட் செஞ்சு பாருங்க..!

இன்றைக்கு மாறிவரும் உணவு பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றத்தின் காரணமாக பல்வேறு உடல் நல பிரச்சனைகளை நாம் சந்திக்க நேரிடுகிறது. குறிப்பாக ஒருவரின் உடல் வலிமை என்பது ஒருவரின் ஆரோக்கியம் சம்பந்தப்பட்ட விஷயங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. இந்நிலையில் தான் சமீபத்தில் உடல் வலிமை எதனுடன் தொடர்புடையதாக உள்ளதா? என்பது குறித்து 1,275 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடம் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

இதில் பலவீனமான கைப்பிடி வலிமை கொண்டவர்கள் ஒட்டுமொத்த தசை மற்றும் அவர்களின் டிஎன்ஏ முதுமை அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதைக் காட்டியது. இதோடு அவர்களின் மரபணுக்கள் அதிக வலிமை கொண்டவர்களை விட வேகமாக வளர்ந்து வருகின்றன.

எபிஜெனெடிக் வயது என்பது என்ன?

எபிஜெனெடிக்ஸ் என்பது எவ்வளவு விரைவாக வயதாகி வருகிறோம் என்பதைக் குறிக்கும் என்கிறது ஆய்வுகள். மேலும் எபிஜெனெடிக் மாற்றங்கள் நமது உணவு முறைகள், உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நம் வாழ்வின் பல அம்சங்களுக்குப் பதிலளிக்கும் வகையில் நிகழ்கின்றன எனவும் நமது டிஎன்ஏ மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது.

பிடியின் வலிமைக்கும் முதுமைக்கும் உள்ள தொடர்பு?

வயதானவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அவர்களின் பிடியின் வலிமையை அளவிட கை டைனமோமீட்டர் எனப்படும் கைகளால் அழுத்தக்கூடிய சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினார்கள். மூன்று வெவ்வேறு கடிகாரங்களைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொருவரின் இரத்த அணுக்களிலிருந்து தோராயமான எபிஜெனெடிக் வயதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீர்மானித்தனர். இதன் மூலம் மக்கள் அய்வில் சேர்ந்த பிறகு 10 ஆண்டுகள் வரை இறப்பு பதிவுகளை அவர்கள் சரிபார்ப்பதோடு, மக்கள் பிடியின் வலிமைக்கு எதிராக இந்தத் தரவை அட்டவணைப்படுத்தினர்.

பொதுவாக, பலவீனமான ஒருவரின் பிடியின் வலிமை, அவரது எபிஜெனெடிக் வயது அதிகமாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். அவர்களின் டிஎன்ஏ அவர்களின் வலிமையான சமகாலத்தவர்களை விட இளமை குறைவாக இருந்தது, இதனால் அவர்கள் முந்தைய நோய் அல்லது மரணத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருந்தனர்.

கை பிடி வலுவடைய காரணம்?

குறைவான தசைகள் உள்ளவர்களும் உயர்ந்த எபிஜெனெடிக் வயதைக் கொண்டவர்கள் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது என்றாலும், பலவீனம் நேரடியாக வேகமாக முதுமையையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிப்பதற்கான ஆய்வு முடிகள் எதுவும் இல்லை. இருந்தப்போதும் வருமானம், உணவுமுறை, மருத்துவ வரலாறு அல்லது ஒருவரின் வாழ்க்கை முறையின் பிற அம்சங்கள் போன்ற பிற காரணிகள் உள்ள நிலையில், உங்கள் கைப்பிடியை சோதிக்க பல ஜிம்களில் கைகளுக்கான டைனமோமீட்டர்கள் உள்ளன.

இதில் 198 பவுண்டுகள் எடையுள்ள 40 வயது ஆணுக்கு சுமார் 103 பவுண்டுகள் (47 கிலோகிராம்கள்) கைப்பிடி வலிமை இருக்கும் என்று எண்கள் தெரிவிக்கின்றன. அதே நேரத்தில் 167 பவுண்டுகள் எடையுள்ள அதே வயதுடைய ஒரு பெண்ணின் பிடியின் வலிமை சுமார் 66 பவுண்டுகள் இருக்கும். உண்மையில், அதிக வலிமை பயிற்சி மூலம் நாம் பயனடையலாம் என்பதை உணர, நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது துல்லியமான பிடியின் வலிமையை அறிய தேவையில்லை. இருந்தப் போதும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள், உங்களுக்கு எவ்வளவு உடற்பயிற்சி தேவை என்பதைக் காட்டுகிறது.

Also Read : ஸ்ட்ரென்த் டிரெய்னிங் vs வெயிட் டிரெய்னிங்... இரண்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்ன? எதில் பலன் அதிகம்..?

எனவே உங்களது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றால் உடற்பயிற்சி செய்வதை நீங்கள் வழக்கமாக்கிக்கொள்ள வேண்டும். எபிஜெனோமின் வயதையும் பொறுத்தும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும்.