Home /News /lifestyle /

இந்த 3 ஸ்நாக்ஸ் ரகசியமாக உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்! எச்சரிக்கும் நிபுணர்கள்!

இந்த 3 ஸ்நாக்ஸ் ரகசியமாக உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்! எச்சரிக்கும் நிபுணர்கள்!

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் போன்ற சிப்ஸ் வகைகள் இன்சுலின் அளவை மிக விரைவாக அதிகரிக்கின்றன. இது அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் போன்ற சிப்ஸ் வகைகள் இன்சுலின் அளவை மிக விரைவாக அதிகரிக்கின்றன. இது அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் போன்ற சிப்ஸ் வகைகள் இன்சுலின் அளவை மிக விரைவாக அதிகரிக்கின்றன. இது அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் எதையும் பாதிக்காமல் இருக்க ஸ்நாக்ஸை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். ஹார்வர்ட் மருத்துவ கல்லூரியின் கூற்றுப்படி, முழு தானிய ப்ரீட்ஸெல்ஸ், நட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகள் அனைத்தும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யும் போது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் பயனுள்ள விருப்பங்களாகவும் செயல்படுகின்றன. இந்த ஸ்நாக்ஸ் வகைகள் நீண்ட காலத்திற்கு பயனுள்ளவை என்பதை நிரூபிக்கும் அதே வேளையில், மற்ற தின்பண்டங்கள் தெரியாமல் உங்கள் உடலில் அழற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

சில வறுத்த உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உங்கள் உடலில் தேவையற்ற வீக்கத்தைத் தூண்டும் என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் எச்சரிக்கிறது. பல தின்பண்டங்கள் எளிதில் இந்த வகைகளில் அடங்கும், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

இதையும் படிங்க | “உங்க ஹார்ட்ட ஹெல்தியா பாத்துக்கோங்க…” இதயத்துக்கான சிறந்த உணவு முறைகள் இதோ!

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்:

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் போன்ற சிப்ஸ் வகைகள் அழற்சியுடையவை. ஏனெனில், அவை பதப்படுத்தப்பட்ட ஒன்று. எனவே, அவை இன்சுலின் அளவை மிக விரைவாக அதிகரிக்கின்றன. இது அழற்சியை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதற்கு பதிலாக, வெண்ணெய் வகையுடன் கூடிய சில ஸ்நாக்ஸில் நிறைய சத்துக்கள் இருப்பதால், அவை ஒரு நல்ல சிற்றுண்டியாக இருக்கும். சில ஸ்நாக்ஸ்களில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதில்லை. எனவே, அவற்றை தேர்ந்தெடுத்து உட்கொள்வது நல்லது. மேலும், தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் எப்போதும் உடலுக்கு நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புரோட்டீன் பார்கள்:

புரோட்டீன் பார்கள் உணவைத் திறம்பட மாற்றியமைக்கலாம். ஆனால், அவற்றில் சேர்க்கப்படும் பொருட்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். புரோட்டீன் பார்களில் நிறைய அளவில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவதால், அவை உண்மையில் உங்கள் உடலில் அழற்சியை உண்டாக்குகின்றன என எச்சரிக்கிறது மருத்துவ உலகம். அழற்சி பொருட்கள் நிறைந்த பல பார்கள் போலல்லாமல், மெஷுலம் (Meshulam) என்று சொல்லக்கூடிய பார்கள் உண்மையான பழங்களால் செய்யப்படுகின்றன. இது நமது செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகளவில் வழங்குகிறது.

இதையும் படிங்க | பல் சுத்தம் முதல் டீடாக்ஸ் வரை… ஆயில் புல்லிங்கின் அசரவைக்கும் நன்மைகள்!

மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன்:

பாப்கார்ன் ஒரு சிற்றுண்டியாகும், இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரம் என்பதால் நிறைய பேர் ஆரோக்கியமானதாக நினைக்கலாம். இருப்பினும், சில தொகுக்கப்பட்ட மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னில் பெரும்பாலும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன. இது உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும். சாதாரண பாப்கார்ன் விதைகளை பாப்கார்ன் மேக்கர் மெஷினில் அல்லது பாப்பரில் பாப் செய்வது ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும். பாப்கார்னை பாப் செய்ய எண்ணெய் தேவையில்லை, அதற்கு பதிலாக பாப் ஆன பிறகு ஆரோக்கியமான ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். இவை சந்தையில் மிகவும் மலிவானவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவையும் கூட.
Published by:Archana R
First published:

Tags: Health tips, Healthy Life

அடுத்த செய்தி