• HOME
  • »
  • NEWS
  • »
  • lifestyle
  • »
  • ரன்னிங் செய்யும் பெண்களுக்கு வெள்ளைப்படுதல் அதிகமாக ஏற்படுகிறதா ?

ரன்னிங் செய்யும் பெண்களுக்கு வெள்ளைப்படுதல் அதிகமாக ஏற்படுகிறதா ?

காட்சி படம்

காட்சி படம்

ரன்னிங் மேற்கொள்ளும் பெண்களில் மார்பகங்கள், கருப்பை மற்றும் ஆசன வாயு ஆகியவை பாதிக்கிறது என்று தகவல் வெளியாகியுள்ளது.

  • Share this:
    பொதுவாக உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளும் பலர் ஜாகிங் மற்றும் ரன்னிங் பயிற்சிகளை செய்வது வழக்கம் தான். அவ்வாறு ரன்னிங் பயிற்சி மேற்கொள்ள வெளியே செல்பவர்கள் வியர்வை உறிஞ்சும் கை பேட்ஜ், சாக்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டுகளை அணிவர். மேலும், ரன்னிங் மேற்கொள்ளும் போது நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்ள தண்ணீர் எடுத்து செல்வது அவசியம். ஆனால் ஒரு பெண்ணாக, உங்கள் ஓட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மனதில் கொள்ள வேண்டிய மற்றும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய பிற விஷயங்களும் இருக்கிறது.

    ஏனெனில் ரன்னிங் மேற்கொள்ளும் பெண்களில் மார்பகங்கள், கருப்பை மற்றும் ஆசன வாயு ஆகியவை பாதிக்கிறது என்று தகவல் வெளியாகியுள்ளது. ஓடும் போது நம் முழு உடலும் சோர்வடைகிறது. அந்த வகையில் பெண் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் நிகழும் நான்கு பொதுவான விஷயங்கள் பற்றியும் அதிலிருந்து அவர்கள் எவ்வாறு மீளலாம் என்பது குறித்தும் இந்த தொகுப்பில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

    வெஜினல் டிஸ்சார்ஜ்: ரன்னிங் மேற்கொள்ளும் பெண்கள் வீடு திரும்பிய உடன் பொதுவாக இயல்பை விட அதிகமாக வெஜினல் டிஸ்சார்ஜ் ஆவதை காணலாம். இதனால் பீதி அடைய வேண்டாம். ரன்னிங் போன்ற உயர் தாக்க உடற்பயிற்சிகளால் வெஜினல் டிஸ்சார்ஜ் வெளியேறும். இந்த வெளியேற்றத்தை நீங்கள் சங்கடமாகக் கண்டால், நீங்கள் மெல்லிய பேன்டி லைனர்களை அணியலாம். அப்படி வெஜினல் டிஸ்சார்ஜ் நடக்கும் போது சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது உங்களுக்கு pH ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக நிகழ்கிறது. அது ஈஸ்ட் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

    பெரிய மார்பகங்கள் உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும் : சிறிய மார்பகங்கள் இயங்கும் போது ஒரு பெரிய அளவிலான சக்தியைத் தாங்கும், அதேசமயம் பெரிய மார்பகங்கள் ஐந்து அங்குலங்களுக்கு மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி நகருவதால் சில சங்கடங்கள் ஏற்படுகின்றன. தினமும் நீங்கள் ஒரு மணிநேரம் ஓடுவதால் ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் மார்பகம் ஆயிரக்கணக்கான முறை மேலும் கீழும் சென்றிருக்கலாம். இதனால் உங்கள் வழக்கமான ரன்னிங் முறை மாறலாம். மார்பகங்கள் அசைவால் சங்கடங்களை அனுபவிக்கும் போது தோள்கள் மற்றும் கை அசைவை குறைக்கும். இதனால், உங்கள் அன்றாட பயிற்சி பாதிக்கப்படலாம். இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்க நீங்கள் உங்களுக்கு தகுந்த ப்ராக்களை அணியலாம்.

    also read : இரவு தூங்கும் போது பிரா அணியலாமா ? அணிந்தால் என்ன பாதிப்புகள் வரும் ?

    சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம் : ரன்னிங் ஏற்கனவே பலவீனமான இடுப்பு தசைகளை கையாளும் நபர்களில் இந்த அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது மாதவிடாய் நின்ற அல்லது அதற்கு அருகில் உள்ள பெண்களுக்குப் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உள்-வயிறு அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உடல் துள்ளல் காரணமாக உங்கள் சிறுநீர்ப்பை கருப்பையால் இன்னும் அதிகமான அழுத்தங்களை அனுபவிக்கிறது. இதனால் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறது. இதனை தடுக்க நீங்கள் ரன்னிங் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு தேவைப்படும் நேரத்தில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளலாம். அதேபோல, உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

    சாஃபிங் தொடைகளுக்கு மட்டுமல்ல : நம்மில் பெரும்பாலோர் தொடை சஃபிங்கைக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், அனுபவித்திருக்கிறோம். ஆனால் மார்பகம், முலைக்காம்பு மற்றும் வல்வார் சாஃபிங் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.

    ஆனால் இதற்கு நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டாம். ரன்னிங் பயிற்சி எடுக்கும் பெண்கள் ஒரு நியாயமான அளவு உடற்பயிற்சியின் போது அவர்களின் லேபியா மினோரா துண்டிக்கப்படுவதாக புகார் கூறுகின்றனர்.எனவே ரன்னிங் செல்வதற்கு முன்னும் பின்னும் ஆன்டி-சாஃபிங் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சாஃபிங் செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். மேலும் ஸ்னக் பாட்டம்ஸை அணிய முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் லேபியாவை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.

    Follow @ Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நியூஸ்18 தமிழ் இணையதளத்தை இங்கே கிளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள்.. செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்.

    Follow @ Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நியூஸ்18 தமிழ் இணையதளத்தைஇங்கே கிளிக்செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள்.. செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள். Also Follow @ Facebook, Twitter, Instagram, Sharechat,Telegram, YouTube

    Published by:Tamilmalar Natarajan
    First published: