மனச்சோர்வைத் தடுக்க முக்கியமானது போதிய தூக்கம் : ஆய்வில் தகவல்

சமீபத்திய ஆய்வின்படி, குறைந்த திரை நேரம், போதுமான தூக்கம், சிறந்த தரமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மன அழுத்தத்தை தடுக்கும் என தெரிவித்துள்ளது.

மனச்சோர்வைத் தடுக்க முக்கியமானது போதிய தூக்கம் : ஆய்வில் தகவல்
மாதிரி படம்
  • Share this:
இங்கிலாந்தின் பயோபாங்கிலிருந்து பெறப்பட்ட தரவின்படி நீளமான பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட இந்த ஆய்வில் கிட்டத்தட்ட 85,000 பேர் ஈடுபட்டனர். மனச்சோர்வுக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய்ந்து வரும் தரவுகளுடன், மேற்கு சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் தலைமையிலான சர்வதேச ஆராய்ச்சி குழு, பி.எம்.சி மருத்துவத்தில் இன்று வெளியிடப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகள் பொது சுகாதாரக் கொள்கையை தெரிவிக்க உதவக்கூடும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வின்படி, உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் 7 முதல் 9 மணிநேரம் வரை நல்ல தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உறவு மனச்சோர்வின் குறைவான அதிர்வெண்ணுடன் தொடர்புடையது என தெரியவந்துள்ளது. அதேபோல, திரை நேரம் மற்றும் புகை பிடித்தல் ஆகியவை மனச்சோர்வுடன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் தொடர்புடையவை எனபதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.




காலப்போக்கில், மருத்துவ மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு இல்லாத இரு நபர்களிடமும் மனச்சோர்வின் மனநிலையைப் பாதுகாக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளாக உகந்த தூக்கம் (7-9 மணி நேரம்) மற்றும் குறைந்த திரை நேரம் ஆகியவை கண்டறியப்பட்டன. மேலும், ஆய்வின் படி மனச்சோர்வு இல்லாதவர்களில் மனச்சோர்வின் மனநிலையை ஒரு சிறந்த தரமான உணவு பாதுகாப்பதாக சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

எந்த சண்டை வந்தாலும் உங்களையே குற்றம் சொல்லும் துணையை எப்படி பேசி சமாளிப்பது..?

வியக்கத்தக்க வகையில் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் ஆல்கஹாலின் அதிக அதிர்வெண் இருப்பது மனச்சோர்வின் குறைவான அதிர்வெண்ணுடன் தொடர்புடையது எனவும் தெரியவந்துள்ளது. மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்க ஆல்கஹாலை சுயமாக பயன்படுத்துவதன் காரணமாக இது ஏற்படலாம் என ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது.

இதுபற்றி பேசிய மேற்கு சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் என்.ஐ.சி.எம் சுகாதார ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் முன்னணி இணை ஆசிரியர் பேராசிரியர் ஜெரோம் சாரிஸ், " பெரிய இங்கிலாந்து பயோபேங்க் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனநிலை தரவுத்தொகுப்பைப் பயன்படுத்தி, இதுபோன்ற பரந்த அளவிலான வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் அதன் விளைவுகளை கண்டறிந்த முதல் மதிப்பீடு இதுவாகும்" என தெரிவித்துள்ளார். மேலும், மனநிலைக்கு உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது என்பதை மக்கள் பொதுவாக அறிந்திருக்கும் போது, மனச்சோர்வைக் குறைக்க போதுமான தூக்கம் மற்றும் குறைந்த திரை நேரமும் மிக முக்கியமானது என்பதைக் காட்டும் கூடுதல் தரவு இப்போது எங்களிடம் உள்ளது.



அதேபோல ஒருவரின் உணவு முறை ஓரளவு முளைப்பு அல்லது மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையை குறைப்பதில் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதாகவும் கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக, உகந்த தூக்கத்தைப் பராமரித்தல் மற்றும் திரை நேரத்தைக் குறைத்தல், போதுமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் நல்ல உணவுத் தரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று பேராசிரியர் சாரிஸ் கூறியுள்ளார்.
First published: November 17, 2020
மேலும் பார்க்க
அடுத்து செய்திகள்

Top Stories

corona virus btn
corona virus btn
Loading