கொள்ளு சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறைக்கலாமா...?

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான உடல் எடைக்கு சிறந்த உணவுகளாகும். அவை போதுமான அளவு புரதம் மற்றும் இதர ஊட்டச்சத்துக்களை நிறைவாகக் கொண்டுள்ளன. அந்த வகையில் கொள்ளு சாப்பிட்டாலும் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம் என்கின்றனர். எனவே அதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று பார்க்கலாம்.

ஒரே ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் கொள்ளுவில் உடலுக்குத் தேவையான ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட், நார்ச்சத்து, புரதச்சத்து , விட்டமின்கள், மினரல்கள் நிறைவாக இருக்கிறது. இதனால் இதயம் தொடர்பான பிரச்னைகளை ஆரம்பத்திலேயே குணப்படுத்தலாம் என்கின்றனர். ஆயுர்வேதத்தில் இது சிறந்த மூலிகை உணவாகவும் உள்ளது. கொள்ளு பொடியாகவும், ஆயில் , கேப்ஸ்யூல் , ஃபிளேவர் என பல வகைகளில் சந்தையில் கிடைக்கிறது.

ஆய்வுப்படி 2.5 கிராம் கொள்ளு உங்கள் பசியைக் குறைத்து அதிகம் சாப்பிடாமல் அதேசமயம் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக்கொள்ளும். அதோடு இரத்த சர்க்கரை அளவு, குறைந்த ரத்த அழுத்தம் அனைத்தையும் சரி செய்யும்.



எப்படி சாப்பிடுவது..?

தேவையான பொருட்கள் :

தண்ணீர் - 1 கிளாஸ்
கொள்ளு - 1 tsp
எலுமிச்சை சாறு - 1 tsp
வெல்லம் - 1 tsp

செய்முறை :

ஒரு கிண்ணம் வைத்து அதில் தண்ணீர் சேர்த்து அதோடு கொள்ளு சேர்த்து 2- 3 நிமிடங்களுக்கு கொதிக்க வையுங்கள். பின் அதை வடிகட்டி தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்கனுமா? உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி என எதுவும் இல்லாமல் இந்த விஷயம் மட்டும் செய்தால் போதும்

பின் அந்த தண்ணீரை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி எலுமிச்சை சாறு வெல்லம் சேர்த்து காலையில் அருந்துங்கள்.

உடல் எடைக் குறையும் மாற்றத்தை நீங்களே உணர்வீர்கள்.