Home /News /lifestyle /

Kidney Health: சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக பராமரிப்பதற்கான எளிய வழிகள்

Kidney Health: சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக பராமரிப்பதற்கான எளிய வழிகள்

சிறு நீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க டிப்ஸ்

சிறு நீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க டிப்ஸ்

வைட்டமின் சி, ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை சாறுடன் தேன், மற்றும் தண்ணீரில் ஒருநாள் ஊறவைக்கப்பட்ட பேரிச்சம் பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் கிட்னி கல்லை கரைக்கும் சக்தி கொண்டது. உப்பு அளவைக் குறைக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு 5-6 கிராம் உப்பே போதுமானது. பெயின் கில்லர்களை துஷ்பிரயோகம் செய்து அடிக்கடி போட்டுக் கொள்ளக் கூடாது.

மேலும் படிக்கவும் ...
    நம் உடலில் சிறுநீரகங்களின் (Kidney)செயல்பாடுகள் மிகவும் சிக்கல் நிறைந்த ஒரு பணியைச் செய்வதாக இருப்பினும் அதைப் பாதுகாப்பது என்பது எளிமையான சில விஷயங்கள் மூலம் செய்யப்படக் கூடியதே, பரமாரிக்கப் படக்கூடியதே.

    சிறுநீரகங்கள் என்பது நமது விலா எலும்புக் கூண்டின் அடிப்பகுதியில், முதுகுத்தண்டின் இருபுறமும் அமைந்துள்ள முஷ்டி அளவுள்ள உறுப்புகள் ஆகும், இது நமது உடல் கழிவுகளை சரியாக வடிகட்டவும் வெளியேற்றவும் உதவுகிறது மற்றும் அவை சரியாக செயல்பட ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது.

    நமது சிறுநீரகங்களைப் பராமரிப்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பொது நலத்தையும் பேணுவதற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை பல்வேறு வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளின் இரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், அற்புதமான உறுப்புகள். நார்மல் ஹீமோகுளோபினைப் பாதுகாப்பது, உட்பட (நுரையீரலில் இருந்து திசுக்களுக்கு இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனை மாற்றுவதற்கு அவசியம்)நமது உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை பராமரிக்கிறது.

    ஆனாலும் கிட்னி என்பது நம் உடலின் ‘சைலண்ட் கில்லர்’ என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஏனெனில் கிட்னி பழுது என்பது நம் உடலில் நீண்ட காலமாக இருக்கும் ஆனால் அதன் அறிகுறிகள் லேசில் நமக்குத் தெரியாது. எனவே ரெகுலராக கிட்னியின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பீடு செய்வது மிக மிக அவசியம். இப்படிச் செய்தால் அது பெரிய அளவில் சேதமடைவதிலிருந்து தப்பிக்கலாம்.

    கிட்னி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க மருத்துவர்கள் சில எளிய வழிகளைக் கூறுகின்றனர்:

    சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது பெரிய காரியம் அல்ல. அவற்றின் செயல்பாடு மிகவும் சிக்கலானது என்றாலும், அவை மிகக் குறைவாகவே தேவைப்படுகின்றன. அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 டம்ளர்கள் தண்ணீர், ஆரோக்கியமான உணவு, நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்றவற்றுடன் நல்ல அளவு திரவ உட்கொள்ளல் மட்டுமே தேவை. புகைபிடிப்பதை அறவே விட்டு விட வேண்டும். , ஆனால் அதே நேரத்தில், சிறிய அளவில் மது எடுத்துக் கொள்ளலாம், சிறிய அளவுதான், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமுமே நஞ்சுதான்.

    நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்த நோய்கள் எப்படி கிட்னியை பாதிக்கிறதோ அதே போல்தான் உடல் பருமனும், அதிக உடல் எடையும் கூட சிறு நீரகங்களைப் பாதிக்க வாய்ப்புண்டு.

    வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்ப்பது நமது சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து வருவதால், சிறுநீரக ஆரோக்கியம் குறித்து ஒருவர் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்காக தொடர்ந்து பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். சிறுநீரகத்தை வழக்கமாக இரண்டு பரிசோதனைகள் செய்வதன் மூலம் மதிப்பீடு செய்யலாம், வழக்கமான சிறுநீர் சோதனை மற்றும் மைக்ரோஸ்கோபி மற்றும் எஸ்.கிரியேட்டினின் சோதனைகள் செய்யலாம்.

    வாழ்க்கை முறை சீர்குலைவுகள் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயின் அறிகுறி மற்றும் சுமையை அதிகரித்துள்ளன. வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்களின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம், இது நன்கு நிர்வகிக்கப்பட்டு கண்காணிக்கப்படாவிட்டால், டயாலிசிஸ் அல்லது மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

    நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக செயல்பாட்டை கணிசமாக சேதப்படுத்தும் மற்றும் நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் சிறுநீரகங்கள் பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் சேதமடையலாம். எனவே, உடற்பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் இந்த வாழ்க்கை முறை கோளாறுகளை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம், இது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்களுடன் தொடர்புடைய சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் வலி போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது.

    வைட்டமின் சி, ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை சாறுடன் தேன், மற்றும் தண்ணீரில் ஒருநாள் ஊறவைக்கப்பட்ட பேரிச்சம் பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் கிட்னி கல்லை கரைக்கும் சக்தி கொண்டது. உப்பு அளவைக் குறைக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு 5-6 கிராம் உப்பே போதுமானது. பெயின் கில்லர்களை துஷ்பிரயோகம் செய்து அடிக்கடி போட்டுக் கொள்ளக் கூடாது.
    Published by:Muthukumar
    First published:

    Tags: Health, Health tips, Kidney, Kidney Stone

    அடுத்த செய்தி