வேகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?

உணவை சரியாக சாப்பிடவில்லையென்றால் நீரிழிவு நோய், இரத்தக் கொதிப்பு, இதயப் பிரச்னை, அஜீரணம் பிரச்னைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

வேகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?
வேகமாக சாப்பிடால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?
  • News18
  • Last Updated: June 19, 2019, 2:32 PM IST
  • Share this:
உடல் எடை குறித்த விழிப்புணர்வு இன்று எல்லோருக்குமே அதிகரித்துள்ளது. இதற்காகவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகள், கலோரி குறைவாக இருக்கும் உணவுகள், தினமும் உடற்பயிற்சி என உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்கின்றனர். என்ன செய்தாலும் உங்கள் எடை குறையாமல், மாறாக அதிகரிக்கிறதா?

உடல் எடைக்கு அதிகரிக்க, நீங்கள் என்ன உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைவிட, எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதே முக்கியக் காரணம். இப்போதெல்லாம் சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிடுவதே அரிதாக இருக்கிறது. அப்படி சாப்பிட்டாலும், வேகமாக சாப்பிட வேண்டிய சூழல் அல்லது கட்டாயம் ஏற்படுகிறது. இப்படி வேகமாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் பல ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றன.

மஞ்சளை ஏன் சமையலுக்கு பயன்படுத்துகிறோம் தெரியுமா ?


வேகமாக சாப்பிட்டால், சாப்பிட்டதற்கான திருப்தியே இருக்காது. நிறைவான உணவாகவும் இருக்காது. ஆனால் வயிறு நிறைந்த உணர்வு மட்டும் இருக்கும். இவ்வாறு நீங்களும் உணர்ந்திருக்கிறீர்கள் எனில், அதற்குக் காரணம், மூளைக்குக் கட்டளையிடப்பட்டு அது வேலை செய்வதற்கு முன்னரே எல்லாம் முடிந்துவிடுவதுதான் காரணம். இதனால் கலோரிகள் அதிகமாகின்றன. இதற்கு போதுமான ஆற்றல் இல்லாதபோது அவை கொழுப்பாகச் சேர்ந்து உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடை மட்டுமின்றி நீரிழிவு நோய் , இரத்தக் கொதிப்பு, இதயப் பிரச்னை, அஜீரணம் போன்ற நோய்களும் வரும் வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன.



எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?இதுகுறித்து செய்யப்பட்ட ஓர் ஆராய்ச்சியில், ஒரு வாய் உணவை குறைந்தது 20 முறையாவது மென்று சாப்பிட வேண்டும். அப்போதுதான் அந்த உணவின் ருசி, மணம் மூளைக்குச் சென்று திருப்தி கிடைக்கும். இந்தப் பழக்கத்தை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால் நீங்களே நினைத்துப் பார்க்காத வகையில், உங்கள் உடல் எடை குறையும் என்கிறது ஆய்வு.

இதையும் படிக்க :

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொண்டால் உயிருக்கே ஆபத்து : ஏன் தெரியுமா ?

ஆண்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் சில எளிய உணவுகள்!



மஞ்சளை ஏன் சமையலுக்கு பயன்படுத்துகிறோம் தெரியுமா ?






லைஃப்ஸ்டைல் தொடர்பான தகவல்களை உடனுக்குடன் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க.  லைஃப்ஸ்டைல் செய்திகள், சுவாரஸ்யமான வீடியோக்கள் என அனைத்தையும் இங்கே கிளிக் செய்து காண்க.



First published: June 19, 2019
மேலும் பார்க்க
அடுத்து செய்திகள்
corona virus btn
corona virus btn
Loading