ஹோம் /நியூஸ் /லைஃப்ஸ்டைல் /

இளைஞர்களை அதிகமாக பாதிக்கும் மூளை பக்கவாதம்... உங்கள் டென்ஷனை குறைக்கும் வழிகள்..!

இளைஞர்களை அதிகமாக பாதிக்கும் மூளை பக்கவாதம்... உங்கள் டென்ஷனை குறைக்கும் வழிகள்..!

மன ஆரோக்கியம்

மன ஆரோக்கியம்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகளவில் சுமார் 20 மில்லியன் மக்கள் மூளை பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் 5 மில்லியன் பேர் நோயிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது.

  • News18 Tamil
  • 2 minute read
  • Last Updated :
  • Tamil Nadu, India

சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகளின் படி, இந்தியாவில் இளைஞர்களின் இறப்புகளுக்கு மூளை சாவு முக்கிய காரணமாக உள்ளது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகளவில் சுமார் 20 மில்லியன் மக்கள் மூளை பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மூளை பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மற்றும் நோயாளிகள் பேசும் திறனை இழக்க நேரிடும் நிலையாகும்.

மேலும், ஒருவரின் நினைவகத்தில் பெரும் இடையூறுகள் காரணமாக வழக்கமான செயல்பாடுகளில் செயல்படுவதில் சிக்கல் ஏற்படும். ஆராய்ச்சியின் படி, இந்தியாவில் இளைஞர்களின் இறப்பு மற்றும் இயலாமைக்கு மூளை பக்கவாதம் முக்கிய காரணமாக உள்ளது.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகளவில் சுமார் 20 மில்லியன் மக்கள் மூளை பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் 5 மில்லியன் பேர் நோயிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது. கடுமையான நிலைக்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் இல்லாதது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மூளையின் சுமையை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதன் விளைவைக் குறைக்கலாம். பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள்.

இது குறித்து, டெல்லி என்சிஆர் மருத்துவ உளவியலாளர் டாக்டர் ஐஸ்வர்யா ராஜ் சிலவற்றை பகிர்ந்து கொண்டார். “இன்றைய உலகில் எல்லா நேரங்களிலும் ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பது சவாலானது. நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதோடு தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குவதும், தன்மீது அக்கறை காட்டுவதும் முக்கியம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது நம் வாழ்வில் மற்றொரு கூடுதல் அழுத்தமாக இருக்க கூடிய ஒன்றாக உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தினசரி அடிப்படையில் ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையில் செய்யக்கூடிய எளிய வழிகள் உள்ளது" என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.

 குர்கானில் உள்ள பாராஸ் மருத்துவமனையின் மூத்த நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் சங்கல்ப் சூர்யா மோகன் அவர்களும் சில விஷயங்களை தெரிவித்து கொண்டார். “வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள், உலர் பழங்கள் மற்றும் பழங்களை மாலையில் சாப்பிடுவது நல்லது. கலப்படம் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் உடலில் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகள் நிறைய சிக்கல்களை உருவாக்க கூடும்.

அதே போன்று, ஆரோக்கியமான எடையை வைத்திருப்பது மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சியுடன் போதுமான அளவு தூங்குவது உடலுக்கு நல்லது. அதிக மன அழுத்தம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றின் தற்போதைய போக்கு மக்களிடையே பல நெருக்கடியான நிலைமைகளை உருவாக்கியுள்ளது. ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சமூக வட்டத்துடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு நிமிடமும் மில்லியன் கணக்கான நியூரான்கள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே இதன் அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து அதை சரிசெய்வது நல்லது.

உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், நீரிழிவு அல்லது அதிக கொழுப்பு போன்ற நோய்கள் மூளை நோய் போக்கை பாதிக்கும். நமது அன்றாட வாழ்க்கை முறைக்கு மூளையின் ஆரோக்கியமும் நன்றாகச் செயல்படுவது முக்கியம். இதற்கு சில வாழ்க்கை முறைகளை கடைபிடிப்பது நல்லது. முதலில் உங்களால் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உடல் பருமன் என்பது மோசமான மூளை விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற பல மூளை தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு நம்மை ஆளாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

மேலும், உங்கள் மனதைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள். புத்தக வாசிப்பு, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் கலை அல்லது ஆக்கப்பூர்வமான பொழுதுபோக்குகள் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும்போது அறிவாற்றல் சீரடைகிறது. மேலும், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சிகரெட் பிடிப்பது மூளையின் அளவு குறைதல் மற்றும் பல்வேறு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. அதே போன்று, நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டு வரும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மற்ற மருந்துகளை நிறுத்தாதீர்கள்.

Published by:Lilly Mary Kamala
First published:

Tags: Health tips, Mental Health