தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் கிடைக்கும் உடல் மற்றும் சரும ஆரோக்கியம்!

ஸ்கிப்பிங்

உடலில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளைஇருப்பதற்கான எளிதான மற்றும் விரைவான வழிகளில் ஒன்று ஆகும்

  • News18
  • Last Updated :
  • Share this:
ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு உடற்பயிற்சி அவசியம். இது உடலில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளைஇருப்பதற்கான எளிதான மற்றும் விரைவான வழிகளில் ஒன்று ஆகும். இதில் ஸ்கிப்பிங்கும் ஒன்று. ஸ்கிப்பிங் உடலுக்கு நன்மை தரும் என்பது உங்களில் பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் கயிறு கொண்டு குதிப்பது உங்கள் உடலில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது.

இன்றைய காலகட்டத்தில், நாம் ஒவ்வொருவரும் மிகவும் ஆரோக்கியமாக வாழ்க்கையை பெற தேவையற்ற கொழுப்பை உடலில் இருந்து அகற்றுவதற்கும், மன ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகளை கண்டறிவது அவசியம்.

தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்வதில் இருக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்பது குறித்து இங்கு தெரிந்து கொள்வோம்.,

கூடுதல் கொழுப்பை குறைக்கும்

நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் முதலில் ஸ்கிப்பிங்கை தேர்வு செய்யுங்கள். விரைவான எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பெற நீங்கள் எடை குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால் தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்ய முடிவெடுங்கள். இந்த எளிதான உடற்பயிற்சி உங்களில் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்க உதவுவது மட்டுமின்றி, அழகான உடல் வாகை பெறவும் உதவுகிறது.
ஆனால் ஸ்கிப்பிங் மட்டும் செய்தால் போதாது? நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நல்ல தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் அவசியம்.

அழகான உடலமைப்பை பெற

எந்தவொரு தீவிரமான உடல் செயல்பாடும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக்கும். குறிப்பாக வலுவான உடலமைப்பை பெற உங்களுக்கு உதவும். தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்யும் போது உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் பாகங்கள் இரண்டும் சம ஒருங்கிணைப்பில் செயல்பட்டு ஒத்திசைவில் இருக்கும். இது மன அமைதி, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

Also read... ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இந்த எளிமையான பழக்கங்களே போதுமானது..!

எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது

ஸ்கிப்பிங் என்பது குறிப்பாக பெண்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் மந்தமான வாழ்க்கை முறையுடன் போராடும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த பயிற்சி உங்களுக்கு ஒரு மந்திரமாகும். ஏனெனில் ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் உங்கள் எலும்புகள் பலமடைகிறது.

ஒளிரும் சருமத்தை பெற உதவுகிறது

ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய முடிக்கவே போதுமான நேரம் இருப்பதால் சிலர் தங்கள் சருமத்தை கவனிக்க தவறுகின்றனர். தினமும் காலையில் ஸ்கிப்பிங் செய்வதால், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். இதனால் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறி உங்கள் சருமத்திற்கு பொலிவை அளிக்கிறது.

உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கிறது

நீங்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்கிப்பிங் செய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களை ஸ்கிப்பிங் செய்ய ஒதுக்கி கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல பயிற்சிக்கு பிறகு, மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் (எண்டோர்பின்கள்) வெளிப்பாடு உங்களை நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாகவும், புத்துணர்ச்சியாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவும்.



உடனுக்குடனான செய்திகளுக்கு இணைந்திருங்கள்.
Published by:Vinothini Aandisamy
First published: