மூட்டு வலிக்குதா? அலட்சியம் வேண்டாம்.. முழங்கால் பிரச்னையின் முக்கிய அறிகுறிகள்!

வயது ஆக ஆக நாம் அனைவரும் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று மூட்டுவலி. இன்றைய காலகட்டத்தில் மூட்டு வலியால் வயதானவர்கள் மட்டும் அல்ல, இளம் வயதினரும் அவதிப்படுகின்றனர். ஆரோக்கியமான முழங்கால்களுக்கு திட்டுக்கள் முக்கிய காரணமாக உள்ளது. இவை உங்கள் முழங்காலை உருவாக்கும் கால் எலும்புகளின் விளிம்புகளைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இரண்டு சி-வடிவ குருத்தெலும்புத் துண்டுகள் உங்கள் முழங்கால் மூட்டை மெருகூட்டுவதற்கு "சுருள் நீரூற்றுகளாக" செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், பலவீனமான முழங்கால்கள் அல்லது முழங்கால் வலி அடிக்கடி தசைநார் சுளுக்கு, தசை விகாரங்கள் அல்லது கீல்வாத குருத்தெலும்பு சேதத்தால் ஏற்படுகிறது.

மருத்துவர்களின் தகவல்படி, “குருத்தெலும்பு முழுவதுமாக தேய்ந்து விட்டால், எலும்பு மற்றொரு எலும்புடன் உராயும். குருத்தெலும்புகளின் தேய்மானத்தை தடுக்க, துண்டிக்கப்பட்ட எலும்புகள் வெளிப்புறமாக விரிவடைந்து, வலிமிகுந்த ஸ்பர்ஸ்களை உருவாக்குகின்றன. இதனால், முழங்கால்களில் வலி அதிகரிக்கும்.

ஓடுவது, ஸ்கிப்பிங் செய்வது, மலை ஏற்றம் செல்வது மற்றும் முழங்காலை மடக்கியவாறு நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற செயல்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, ஆர்த்ரோஸ்கோபி, ஆஸ்டியோடமி அல்லது மூட்டு மாற்று போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சையை மேற்கொள்ள மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்கள். பலவீனமான முழங்கால்களின் ஆறு அறிகுறிகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்:

கடுமையான வலி (Severe Pain)

மூட்டு வலி அதிகமாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவும், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட நீடிக்கும். மூட்டு வலியானது பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட கால் எலும்பு அல்லது மூட்டுகளில் மட்டுமே இருக்கும். இருப்பினும், இது இடுப்பு வலிக்கும் வழிவகுக்கலாம்.

தசைப்பிடிப்பு (​Stiffness)

காயம், அதிக சுமை அல்லது நாள்பட்ட மூட்டு வலியால், முழங்காலின் உள்ளே அதிகப்படியான திரவம் சேரும்போது முழங்கால்கள் வீங்குகின்றன. இதனால், முழங்கால் வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு அதிகரிக்கும். சில சமயங்களில், வீக்கம் தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உள்காயங்கள் அதிகரித்தால் மட்டுமே மூட்டுகளில் வீக்கம் ஏற்படும். இதனால், சில சமயங்களில் தசைப்பிடிப்பும் ஏற்படும்.

மூட்டு பகுதியில் சத்தம் (​Cracking Sound)

சிறிது நேரம் ஓய்வுக்கு பின்னர், நீங்கள் மீண்டு எழுந்திருக்கும்போது உங்க மூட்டு பகுதியில் எலும்பு நொறுங்கும் சத்தம் அல்லது சொடக்கு எடுப்பதை போல சப்தம் கேட்டால், உங்கள் முழங்கால்கள் பலவீனமாக இருப்பதை காட்டுகிறது. இந்த அறிகுறிகள், உங்கள் முழங்கால் சிதைவது அல்லது எளிதில் உடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். மேலும், உங்கள் முழங்கால் எலும்பு அடிக்கடி சிக்கிக்கொண்டால் மருத்துவரை உடனே அணுகவும்.

பலவீனமான தசைகள் (Weak Muscles)

நீங்கள் வழக்கமான சரியான உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் தசைகள் எந்த அறிகுறியும் இல்லாமல் மோசமடையத் தொடங்கும். quadriceps, hamstrings மற்றும் gastrocnemius முழங்காலின் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமான தசைகள். இந்த தசைகள் பாதிக்கப்படும் போது, முழங்கால்கள் பலவீனமாகிறது.

முழங்காலை நேராக நீட்டுவதில் சிரமம் (Can’t Straighten Your Knee)

சில சமயங்களில் உங்கள் முழங்கால்களை நேராக நீட்ட நீங்கள் சிரமப்படலாம். இது முழங்கால் பலவீனமானதற்கான முக்கிய அறிகுறி ஆகும். மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் பிற சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு வீரர்கள் போன்ற டீன் ஏஜ் பருவத்தில் முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை செலுத்துவார்கள். அதிக அழுத்தத்தினால் முழங்காலை நேராக அதிக சிரமம் ஏற்படும்.

தசைநார் பிளவு (Torn ligament)

ஒருவருக்கு பிசிஎல் அல்லது எல்சிஎல் சிதைந்திருந்தால், தசை நார்பிளவு ஏற்படும். இதனால், முழங்கால் பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும். உடையக்கூடிய பலவீனமான தசைநார்கள் முழங்காலின் ஆயுளை பாதிக்கின்றன. பலவீனமான முழங்கால்கள் ஒரு புதிய LCL காயத்தைக் குறிக்கலாம், ஆனால் சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் அதை பரிசோதிக்கும் வரை அதை நாம் உறுதிப்படுத்த முடியாது.