Home /News /lifestyle /

நீண்ட ஆயுளுக்கான சிறந்த காலை உணவு: நிபுணர்கள் கூறும் ஆச்சர்ய தகவல்!

நீண்ட ஆயுளுக்கான சிறந்த காலை உணவு: நிபுணர்கள் கூறும் ஆச்சர்ய தகவல்!

அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவது தானாகவே நீங்கள் சைவ உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவது தானாகவே நீங்கள் சைவ உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவது தானாகவே நீங்கள் சைவ உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

ஆரோக்கியத்தை மனதில் கொண்டு உங்கள் நாளைத் தொடங்க பல வழிகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி, தியானம் ஆகியவை நீங்கள் ஏற்கனவே நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய சில பழக்கங்கள், ஆனால் காலை உணவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடும் உணவைப் பற்றி யோசித்து இருக்கிறீர்களா? சமச்சீரான காலை உணவை உருவாக்குவது பற்றி அதிகம் கூறப்பட்டாலும், உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்க உங்கள் தினசரி காலை உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய எளிய உணவு வகை ஒன்று உள்ளது. நீண்ட ஆயுளுக்கு சிறந்த காலை உணவு பழக்கம் அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவதாகும்.

காலை உணவில் தாவர வகை உணவுகளை உண்பது எப்படி நீண்ட ஆயுளுக்கு உதவும்?

2020ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வில், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தை தவிர்ப்பதும், அதே சமயம் சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்புக்கும் சாதகமாக தொடர்புடையதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இதையும் படிங்க | பல் சுத்தம் முதல் டீடாக்ஸ் வரை… ஆயில் புல்லிங்கின் அசரவைக்கும் நன்மைகள்!

அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவது தானாகவே நீங்கள் சைவ உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, மேலும் அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அப்பாற்பட்டது என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். விளைபொருட்கள் அதிக தாவரங்களை உண்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். காலை உணவில் உங்கள் தாவர நுகர்வுக்கான வழிகளைத் தேடும்போது, ​​அதிக நட்ஸ், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களையும் எடுத்துக்கொள்ள முடியும்.

காலை உணவில் சாப்பிட சிறந்த தாவரங்கள்:

தயிர் மற்றும் முட்டை போன்ற பொதுவான விஷயங்கள் அல்லாத காலை உணவுகள் இன்னும் நல்ல காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். சில தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஸ்மூத்தியில் புரத ஆதாரமாக தயிரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஓட்மீல் மற்றும் சியா விதைகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் காலை உணவில் வழக்கமான முட்டைகள் மற்றும் இறைச்சிக்கு பதிலாக, முட்டை துருவலில் ஒரு சில காய்கறிகளைச் சேர்த்து, சில பழங்களுடன் உண்ணலாம். நீங்கள் சலசலப்பு இல்லாத காலை உணவை விரும்பினாலும், பயணத்தின்போது வாழைப்பழத்தைச் சேர்ப்பது எளிதானது, மேலும் நீங்கள் நேர நெருக்கடியில் இருக்கும்போது ஒரு சில நட்ஸ்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இதையும் படிங்க | “உங்க ஹார்ட்ட ஹெல்தியா பாத்துக்கோங்க…” இதயத்துக்கான சிறந்த உணவு முறைகள் இதோ!

அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கும்:

அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவது நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையதாகத் தோன்றினாலும், அதிக தாவரங்களை சாப்பிடும்போது நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய பிற நன்மைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் நார்ச்சத்து வடிவங்கள் செரிமான சீரமைப்பு மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கும் தாவரங்கள் உதவுகின்றன. மொத்தத்தில், அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுவதால் தெளிவான நன்மைகள் உள்ளன.
Published by:Archana R
First published:

Tags: Healthy Lifestyle, Vegetarian

அடுத்த செய்தி