HOME»NEWS»LIFESTYLE»can music really cure your depression heres what science says esr ghta

இசை ஒரு மனிதனை என்னவெல்லாம் செய்யும்..? அறிவியலாளர்களும் இதைத்தான் சொல்கிறார்கள்..!

சமீபத்திய ஆய்வுகள் இசைக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு சக்தியைக் (music has an anti-stress power) கொண்டுள்ளன என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

இசை ஒரு மனிதனை என்னவெல்லாம் செய்யும்..? அறிவியலாளர்களும் இதைத்தான் சொல்கிறார்கள்..!
மாதிரி படம்
  • Share this:

நம் மோசமான உணர்வுகளை சமாளிக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் சிறப்பாக ஒன்றிணையவும் மனிதர்களுக்கு உதவ காலத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து இசை (Music) பயன்படுத்தப்படுகிறது. இசையில் பல்வேறு வடிவங்கள் உள்ளது. மன சோர்வை தீர்க்க இசை உங்களுக்கு உதவும். தூக்கம் வரும் வரை பிடித்த புத்தகத்தை படியுங்கள். வெளிச்சம் தடையாக இருந்தால் மிதமான இசையை கேட்டு கொண்டிருந்தால் தூக்கம் விரைவில் வரக்கூடும். அதோடு மன சோர்வும் குணமாகும்.

நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது இசையைக் கேட்பது (listening to music) ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். கொரோனா தொற்றுநோய் தொடர்ந்து பலருக்கு பீதி, பயம், வேதனை, மற்றும் தனிமையை தூண்டுவதால் இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை (negative emotions) எதிர்த்துப் போராட இசை (Music) நமக்கு உதவுமா? விடுமுறை காலம் நெருங்கும்போது இசையின் சில அம்சங்கள் உணர்வுபூர்வமாக நச்சுத்தன்மையை அடைய உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு காட்டியுள்ளது.

கிறிஸ்துமஸ் (Christmas) வரையான வாரங்களில், சிலரின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அதிகமாகிவிடும். குறிப்பாக இந்த ஆண்டு, சிக்கலான சுகாதார நெருக்கடி ஆதிக்கம் செலுத்துவதோடு, விடுமுறை நாட்களில் சமூக இடைவெளி மற்றும் கொண்டாட்டங்களால் குறைக்கப்பட்ட எண்ணிக்கையிலான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர்களுடன் சுருக்கப்பட்டுள்ளது. நம் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பல கேள்விகள் மற்றும் தெளிவான பதில்களைக் கொண்டு, நச்சு சிந்தனையில் (toxic thinking) மூழ்காமல் இருப்பதை நம்மால் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்? இதற்கான பதில் எளிது: உணர்ச்சிபூர்வமான போதையேற்ற பொருளை முயற்சிக்கவும்.





"எமோஷனல் டிடாக்ஸ் என்பது நமக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உதவுகிறது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நாம் சிக்கலுக்குள்ளாவது நமது மன சமநிலையையும் நமது உடலியல் முறையையும் பாதிக்கும் என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது" என்று மியூசிக் ஸ்ட்ரீமிங் தளமான கோபுஸின் (Qobuz) ஆரோக்கிய ஆலோசகர் சீன் லூசி (Sean Luzi) கூறினார். இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றினாலும், இந்த பதட்டமான காலநிலையில் நமக்கு நன்மை பயக்கும் நபர்களிடமிருந்து நமது உடல் மற்றும் மன நலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்த இசை உதவும்.

"சமீபத்திய ஆய்வுகள் இசைக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு சக்தியைக் (music has an anti-stress power) கொண்டுள்ளன என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, இது நச்சு உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்". இசை நம் நரம்பு மற்றும் நியூரோஎண்டோகிரைன் அமைப்புகளில் (neuroendocrine systems) மிகவும் ஆழமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்று நிபுணர் கூறுகிறார். எவ்வாறாயினும், ரிஹானா, தி ரோலிங் ஸ்டோன்ஸ் மற்றும் பால் அன்கா ஆகியோரின் பாடல்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரே மாதிரியான பலனைத் தருகின்றனவா என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

அதே நேரத்தில் நாம் 2020ன் இறுதி பிளேலிஸ்ட்களை (end-of-year playlists) கேட்டு வருகிறோம். பெர்க்லியைச் (Berkeley) சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு இந்த நிகழ்வை ஆய்வு செய்தது. அமெரிக்காவிலும் சீனாவிலும் (USA and China) பங்கேற்ற 2,500 பேரின் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை அவர்கள் ஆராய்ந்தனர், எட் ஷீரனின் "தி ஷேப் ஆஃப் யூ" (The Shape of You" by Ed Sheeran) என்ற ஹிட் பாடல் மற்றும் "ஜாஸ்" ஒலிப்பதிவு (“Jaws” soundtrack) அடங்கிய இசை மாதிரிகளைக் கேட்கிறார்கள். இசையைக் கேட்பது 13 வெவ்வேறு உணர்ச்சி நிலைகளைத் தூண்டுகிறது என்பதை அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.



இந்த சொற்களைப் பயன்படுத்தி இந்த உணர்ச்சிகளில் சிலவற்றை அவர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்: வேடிக்கையான, எரிச்சலூட்டும், உற்சாகப்படுத்தும், சிற்றின்ப, கோபமான, வாத்து புடைப்புகள் மற்றும் வெற்றி போன்ற வார்த்தைகள் தான் அவை (amusing, annoying, energizing, erotic, indignant, goose bumps and triumphant). இசையைக் கேட்பதன் நேர்மறையான விளைவுகள் மறுக்க முடியாதவை என்றாலும், அதிக நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு சில நிபந்தனைகளில் இசையைக் கேட்க வேண்டும். பயணம் செய்யும் போதோ சாப்பிடும்போதோ அல்லது வீட்டிலிருந்தே வேலை செய்யும் போது நேரத்தை கழிக்க பலர் தங்களுக்குப் பிடித்த இசை கலைஞர்களின் பாடல்களை கேட்பது வழக்கம்.

உங்கள் குழந்தையை சுய ஒழுக்கத்துடன் வளர்க்க வேண்டுமா..? இந்த வழிகளை பின்பற்றுங்கள்..!

சீன் லூசியின் (Sean Luzi) கூற்றுப்படி, இந்த பழக்கங்கள் நச்சு உணர்ச்சிகளை (toxic emotions) எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு உதவாது. "பின்னணி இசையில் சில பண்புகள் உள்ளன, ஆனால் கவனத்துடன் கேட்கும் தருணங்களை ஆதரிக்க முயற்சிப்பது முக்கியம். 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு இடையில் இசைக்கான இடைவெளியை எடுப்பது மிகவும் எளிதானது, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு ஆல்பம் அல்லது பிளேலிஸ்ட்டை கேட்பதற்கு உங்களை முழுமையாக அர்ப்பணிக்கிறீர்கள். இசை இந்த அர்ப்பணிப்பு அமர்வுகளின் போது நம் மூளையை மேலும் தூண்டுகிறது,
"என்று லூசி கூறுகிறார்.

தொழில்முறை மற்றும் தனியார் துறைகளில் வேலை செய்பவர்கள் தங்களது நாளை தெளிவாக பிரிப்பதற்காக, நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு "டிகம்பரஷ்ஷன் ரிச்சுவல்ஸ்" ஐ ("decompression rituals") அமைக்கவும் அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இசையை நாம் கேட்கும் முன் அந்த இடத்தை ஒரு வசதியான சூழ்நிலையாக மாற்றவும். ஜாஸ் மற்றும் கிளாசிக்கல் (jazz and classical music) இசை அமைதியை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்பட்டாலும், பிற இசை வகைகள் நேர்மறையான நினைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டால் அவை உணர்ச்சி ரீதியாக சிகிச்சையளிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.



"இசை உணர்ச்சி நிலைகளுடன் தொடர்புடையது எனவே சில இசைத் துண்டுகள் (musical pieces) மற்றவர்களை விட நம் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நினைவூட்டுவதில் ஆச்சரியமில்லை" என்று சீன் லூசி கூறுகிறார். நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் இசையைப் பகிர்வது இசையின் இனிமையான அம்சத்தை மேலும் வலுப்படுத்த நம்மை அனுமதிக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார். ஆண்டின் இறுதியில், பல வலை பயனர்கள் தங்களுக்கு பிடித்த இசையை சமூக ஊடகங்களில் இடுகையிடும்போது, ஒரு டீனேஜராக நீங்கள் விரும்பிய பாடல்களைப் பற்றி தயக்கமின்றி பகிரலாம், அவ்வாறு நீங்கள் செய்தால் உங்கள் டேஸ்ட்டுக்கு பொருத்தமான நபரை உங்கள் சிறந்த கூட்டாளிகளாக இணையத்தில் நீங்கள் பெறலாம்.

1994 மற்றும் 1999 க்கு இடையில் நிகழ்த்தப்பட்ட நான்கு சோதனை ஆராய்ச்சியின் அதிகாரப்பூர்வ மதிப்பாய்வு, இசை சிகிச்சையானது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைத்ததாகவும், ஐந்தாவது ஆய்வில் எந்தப் பயனும் இல்லை என்றும் ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சி ஆய்வு (Harvard research study) தெரிவிக்கிறது. 2006ல் நடத்திய ஆய்வில், நாள்பட்ட வலி உள்ள 60 பெரியவர்களில், வலி, மனச்சோர்வு மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றைக் குறைக்க இசையால் முடிந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது. 2009 மெட்டா பகுப்பாய்வு (meta-analysis), இசை உதவியுடன் ரிலாக்ஸ் செய்வது தூக்க கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

மன அழுத்தம் என்பது, தொற்றுநோய்களின் போது நாம் அனைவரும் கையாளும் ஒன்று, இசை, மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், இது நியூயார்க்கில் இருந்து 2015ம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது (A 2015 study from New York). அமைதியான இசை (Music), உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களை கேட்பதன் மூலம் மன சோர்விலிருந்து விடுபடலாம். நாம் ரசித்துக் கேட்கும் மெல்லிய இசை, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கும். பதற்றம், கவலைகளைக் குறைக்கும் என பல ஆய்வுகள் சொல்லியிருக்கின்றன.
Published by:Sivaranjani E
First published: