• HOME
  • »
  • NEWS
  • »
  • explainers
  • »
  • சவுகரியமான கரெக்ட்டான ரன்னிங் ஷூக்களை தேர்தெடுப்பது எப்படி?

சவுகரியமான கரெக்ட்டான ரன்னிங் ஷூக்களை தேர்தெடுப்பது எப்படி?

ஜிம்களுக்கு செல்லமுடியாவிட்டாலும் மக்கள் தற்போது ரன்னிங் மற்றும் ஜாக்கிங் மூலம் தங்கள் பிட்னெஸ்ஸை பராமரித்து வருகின்றனர்.

  • Share this:
    தற்போதைய கொரோனா நெருக்கடியில் பலர் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளை சந்தித்து வருகின்றனர். மேலும், கொரோனா பாதிப்பு ஆரம்பமானது முதல் அனைத்து மக்கள் மனதிலும் பிட்னஸ் தொடர்பான எண்ணங்கள் தோன்ற ஆரம்பித்துவிட்டன. இதனால் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மக்கள் கவனம் செலுத்த தொடங்கியுள்ளனர். ஜிம்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடங்கள் மூடியிருப்பதால் பலர் தங்கள் அன்றாட பயிற்சிகளை செய்யமுடியாமல் தவித்து வருகின்றனர்.

    ஜிம்களுக்கு செல்லமுடியாவிட்டாலும் மக்கள் தற்போது ரன்னிங் மற்றும் ஜாக்கிங் மூலம் தங்கள் பிட்னெஸ்ஸை பராமரித்து வருகின்றனர். பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதற்கு தகுந்த உடைகளை அணிவது முக்கியம். அதேபோல, உடற்பயிற்சியின் போது காலணிகளுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக ரன்னிங் மற்றும் ஜாக்கிங் செய்யும் போது ஒருவர் தங்கள் பாதங்களுக்கு ஏற்ற மாதிரியான ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூக்களை அணிய வேண்டும். எனவே, ஒருவர் சரியான ரன்னிங் ஷூக்களை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சில வழிமுறைகள் குறித்து காண்போம்.

    இன்றைய காலகட்டத்தில் காலணி நிறுவனங்கள் எண்ணற்ற ஸ்டைலில் காலணிகளை வழங்கி வருகின்றன. அதிலும், ஒருவரது பாதத்திற்கு ஏற்ற மாதிரியான சரியான மற்றும் மிகவும் வசதியான ஷூக்கள் தற்போது காலனி சந்தையில் கிடைக்கின்றன. மேலும் Matteo Lambert, Chief Collection Officer, Bata India Limited என பல பிராண்டுகளில் ஷூக்கள் கிடைக்கின்றன. குறிப்பாக நீங்கள் ஷூக்களை தேர்ந்தெடுக்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் குறித்து காண்போம்.

    சரியான கிரிப் தேவை: நீங்கள் மேல்நோக்கி அல்லது கீழ்நோக்கி ஓடுகிறீர்களோ, திசையை மாற்றுகிறீர்களோ அல்லது வேகத்தை சரிசெய்கிறீர்களோ, ஷூ உங்கள் காலில் நிலையாக இருப்பது மிக முக்கியம். எனவே நல்ல கிரிப் உள்ள ஷூக்கள் வழுக்கும் பரப்பு, அல்லது ஈரமான பரப்புகளில் செல்ல உதவுவது மட்டுமின்றி கூடுதல் ஆயுளையும் தருகிறது.

    ஷூ நல்ல கிரிப் கொண்டதா என்பதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

    நீங்கள் பல வித்தியாசமான மேற்பரப்புகளில் அந்த ஷூக்களை அணிந்து செல்ல சௌகரியமாக இருக்க வேண்டும். மேலும் உங்கள் காலில் உராய்வு, வீக்கம் போன்ற தொந்தரவுகள் இருக்கக்கூடாது. அப்படியானால் நீங்கள் பார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்.

    * சரியான பொருத்தம்: நீங்கள் ஷூக்களை வாங்கும் போது உங்கள் கால் விரலை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உலகெங்கிலும் உள்ள காலணி வல்லுநர்கள் 'கிரேட் டோ' விதியை பின்பற்றுகின்றனர். அதாவது ஷூவின் முன்புறம் ஒரு அங்குல இடைவெளி அல்லது ஒரு பாதி அங்குல இடைவெளி இருக்க வேண்டும் என பரிந்துரைக்கின்றனர். கால்விரல்களுக்கும் ஷூக்களுக்கும் இடையே இடைவெளிஇருப்பது மிக அவசியம்.

    * கம்போர்ட் குஷன் : காலில் உள்ள சிறிய அழுத்தம் கூட இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது மட்டுமல்ல! இது கீழ் முதுகு வலிக்கும் வழிவகுக்கும். ஷூ குஷனிங் என்பது ஷூவால் அழுத்தம் ஏற்படும் போது அது எந்த ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தம். இது காலில் ஏற்படும் காயம் மற்றும் விறைப்பைத் தடுக்கிறது.

    * உங்கள் எடையை சமப்படுத்தும் காலனி: உங்கள் ஷூவிற்கும் உங்களுக்கும் இடையே ஒரு பெரிய விகிதம் உள்ளது. எனவே உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் இயங்கும் நோக்கத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதற்கு தகுந்தாற்போல இலகுரக ஓடும் காலணிகளை தேர்ந்தெடுக்கவேண்டும். அது உங்கள் இயங்கும் அதிர்வெண் மற்றும் வேகத்துடன் சீரமைக்கப்பட வேண்டும்.

    * உங்கள் ரன்னிங்கிற்கான நோக்கம்: ரன்னிங் ஷூக்கள் சிறப்புத் தொழில்நுட்பத்துடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை உங்கள் சராசரி ஸ்னீக்கர்கள் போல் தோன்றலாம். ஆனால் அவை மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் ஜெர்க்ஸ், அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் போன்றவற்றிலிருந்து காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

    * கால்-வகை கண்டறிதல்: ஷூக்களை தேர்தெடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் கால் வகை பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். இரண்டு கால்களும் ஈரமாக மற்றும் ஒரு காகிதத்தில் 10 விநாடிகள் வைப்பதன் மூலம், ஒருவர் அவர்களின் கால்-வகையின் சாதாரண வளைவு, குறைந்த வளைவு அல்லது உயர் வளைவு ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

    Follow @ Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நியூஸ்18 தமிழ் இணையதளத்தை இங்கே கிளிக் செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள்.. செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள்.

    Follow @ Google News: கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் நியூஸ்18 தமிழ் இணையதளத்தைஇங்கே கிளிக்செய்து ஃபாலோ செய்யுங்கள்.. செய்திகளை உடனுக்குடன் பெறுங்கள். Also Follow @ Facebook, Twitter, Instagram, Sharechat,Telegram, YouTube

    Published by:Vijay R
    First published: