கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் ஆப்பிள்..! தினமும் 2 சாப்பிடுங்க போதும்.!

கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையால் சமீபத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது இரத்தத்தில் உள்ள மெழுகு போன்ற ஒரு பொருளாகும், இது செல்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இருப்பினும் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு சராசரியாக 200 mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அதன் அளவு இயல்பை மீறும் போது, அது இரத்த நாளங்களில் குவிந்து இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாகத்தான், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை அதிகரித்துக் கொண்டே வரும் நிலையில் அனைத்து வயதினரும் இந்த அதிக கொழுப்புக்கு பலியாகி வருகின்றனர். நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையுடன் போராடினால், டென்ஷன் ஆக வேண்டிய அவசியமில்லை. வீட்டில் இருந்தபடியே இந்த பிரச்சனையை எளிதில் கட்டுப்படுத்த முடியும். எப்படி என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தினமும் 2 ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் குறையும் கொலஸ்டிரால்.! 

டெய்லி மெயில் அறிக்கை (Daily mail report) ஆய்வின்படி, தினமும் 2 ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதன் மூலம், கெட்ட கொழுப்பின் அளவை 40% குறைக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கும் எனக் கூறப்பட்டுள்ளது, ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஆப்பிள் சாப்பிடுவது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. விசேஷம் என்னவென்றால், வயதானவர்களும் தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதன் மூலம் பலன் பெறலாம். இந்த ஆய்வு 2019 ஆம் ஆண்டில் இங்கிலாந்தின் படித்தல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் செய்யப்பட்டது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

ஆப்பிள் எவ்வாறு கொழுப்பைக் குறைக்கிறது? ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஆப்பிளில் நல்ல அளவு பாலிபினால்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இதன் காரணமாக உடலில் படிந்துள்ள கொலஸ்ட்ரால் அகற்றப்பட்டு இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாகிறது. நார்ச்சத்து நம் உடலை அடைந்து கொழுப்பு அமிலங்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இதன் காரணமாக கல்லீரலில் உற்பத்தியாகும் கொழுப்பின் அளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஆப்பிளின் சத்துக்களில் இருந்து உடலில் இருக்கும் கூடுதல் கொலஸ்ட்ரால் அகற்றப்பட்டு தமனிகளின் வேலை எளிதாகிறது. இது இதயத்தையும் பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் இரத்த ஓட்டம் சீராக்குகிறது.

Also Read | இந்த 4 இடங்களில் அறிகுறி இருந்தால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்துவிட்டதாக அர்த்தம்..!

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க மற்ற வழிகள் :